7 mar. 2015

Gestión emocional para el crecimiento personal-Capítulo 2/ Emotional management for personal growth -Chapter 2

Crecimiento personal.

En nuestro día a día estamos constantemente sintiendo emociones, muchas y muy diversas. El problema es que solemos prestar más atención a todo lo que nos rodea que a lo que hay dentro de nosotros. Pero las emociones están ahí y es importante saber identificarlas y gestionarlas. De nuestra habilidad emocional depende nuestra felicidad y nuestra relación con nuestro entorno. Haz del crecimiento personal una prioridad en tu vida.





In our daily life we are constantly feeling emotions, many and varied. The problem is that we tend to pay more attention to everything around us that what it is within us. But emotions are there and it is important to identify and manage them. From our emotional ability depends our happiness and our relationship with our environment. Make personal growth a priority in your life.


Hola a todos peregrinos!!
Hi all pilgrims !!

El artículo de hoy es un ejercicio que vamos a realizar a lo largo de todo el post.
Este ejercicio esta orientado en el 2* capítulo del libro “Usted puede sanar su vida” de Louise Hay. Te recomiendo totalmente este libro.
This article is an exercise that we will perform throughout the entire video.
This exercise is inspired at the 2dn chapter of the book "You Can Heal Your Life" by Louise Hay. I completely recommend this book.

El objetivo de este artículo es analizar nuestras emociones y el origen de estas, para poder tratarlas y solucionar los problemas que tenemos en nuestra vida.
De verdad, es un ejercicio maravilloso que no tiene desperdicio. Coge papel y boli que vamos a empezar.
The purpose of this article is to analyze our emotions and the origin of these, to treat and solve the problems we have in our lives.
Really, it is a wonderful exercise that has no waste. Take pen and paper that let's get started.

Vamos a empezar el ejercicio haciendo una afirmación importante: “Indagar en mis emociones es seguro. Siempre estoy a salvo cuando miro en mi interior”
Let's start the exercise with an important affirmation: "look into my emotions is secure. I'm always safe when I look inside myself "

1 Responde a las siguientes preguntas:
¿Cuál son los problemas en tu vida?
¿Te duele algo? ¿Tienes alguna enfermedad?
¿No tienes suficiente dinero?
¿Cual es tu relación con la gente en general?
¿Tienes lo que quieres en la vida?
¿De que trabajas?
¿Te gusta tu trabajo?
¿Tienes pareja?
¿Como termino tu última relación?
¿Y tu relación previa?
¿Cual son tus quejas? La gente es tonta, estoy gordo, soy demasiado alto, bajo, pobre, no tengo dinero, todo me sale mal, la gente me trata mal, mi pareja me agobia, mi pareja tendría que cambiar....

1 Now answer this questions.
What are the problems in your life?
Do you have any pain? Do you have any illness?
Do you have enough money?
What is your relationship with people in general?
Do You have what you want in life?
Do you have work?
Do you like your job?
Do You have a couple?
How It finished your last relationship?
And your previous relationship?
What are your complaints? People are dumb, I'm fat, I'm too tall, short, poor, I have no money, everything goes wrong, people treat me bad, my partner overwhelms me, my partner would have to change ....
Escribe sobre cualquier queja que tengas en la vida. Escribe todas y cada una de ellas, tal como te vengan a la cabeza.
Escribe brevemente sobre tu niñez.
Write about any complaints you have in life. Write each and every one of them, as they come to mind.
Write briefly about your childhood.

Por favor, se totalmente sincero. Esto es por ti y para ti. Nadie te juzga. Recuerda que estas a salvo todo el proceso y que es seguro mirar en tu interior.
Please be completely honest with yourself. This is for you. No one is judging you. Remember that you're fine all the time and it is safe to look within you.
Observa tu postura. Estas relajado o estas tenso? Como estan tus hombros y tu mandibula?
Watch your posture. Are you tense or relaxed? How are your shoulders and your jaw?

2 Haz una lista de Debería.
Escribe 5 o 6 cosas que tu crees que deberías hacer para mejorar tu vida.
2 Write down 5 or 6 things you think you should do to improve your life.
3 Piénsalo bien, ¿por qué “deberías” hacer eso?
“porque es lo que hay que hacer”
“porque me lo decían de pequeño”
“ porque es lo que hace la gente”
“ no tengo mas remedio”
“ porque soy gordo, flaco, alto, bajo....”

3 Think about it, why you "should" do that?
"Because it's the thing to do"
"Because it is what my parents told me when I was a child"
"Because that's what people do"
"I have no choice"
"Because I'm fat, skinny, tall, short ...."

La respuesta a estas preguntas te va a enseñar exactamente cual son tus creencias y sobre todo tus “ideas rígidas” (“Más información sobre ideas rígidas en este enlace”)
The answer to these questions will teach you what you are exactly your beliefs and especially your "rigid ideas" ("More information on this link about rigid ideas")

Lo que estás haciendo es muy bueno. Créeme, estas sacando “petroleo” y ser consciente de todas estas ideas limitantes te va ha ayudar MUCHISIMO.
What you are doing is very good because being aware of all these limiting thoughts will help you A LOT.

4 Remplaza el “Debería” por “si, yo quisiera podría.”
Por ejemplo: “si yo quisiera perderia peso”
Haz esto con la lista de “debería”

4 Change the word "should" for "if I wanted, I could."
For example, "if I wanted, I could lose weight"
Do THIS with the List of "I should"

5 Pregúntate a ti mismo el por qué no lo has hecho aún.
“porque no quiero hacerlo”
“me da miedo”
“ porque no se como hacerlo”
“porque soy torpe, alto, bajo....”

5 Ask yourself why have not you done yet.
"Because I don't want to do it"
"I'm scared about it"
"Because I know how to do it"
"Because I'm clumsy, tall , short ...."

Este momento es crucial porque ahora es cuando mucha gente se da cuenta de que hay cosas que hace años que “debiamos” hacer y no lo has hecho porque realmente no es lo que querías o porque es algo que te dijeron de pequeño, pero no es realmente lo que quieres.
Por ejemplo, hay gente que quiere perder peso, no porque tenga un problema de sobrepeso, si no porque la sociedad dice que hay que tener una determinada estética.
This moment is crucial because this is when many people realize that there are things that "they had to do" from many years ago and they have not done because they really don't want to do it or because it is something that someone told them when they were a child.
For example, some people want to lose weight, not because they have a weight problem, but because society says you have to have a certain shape.


Ahora liberate con alivio de ese “debiría” porque tu tienes el poder de tu vida. TU eres el dueño de ella y si cambias esas ideas, cambiarás tu vida. No tengas miedo de cambiar tu vida, solo hazlo de manera inteligente y precabida, amándote mucho a ti mismo y con la seguridad de que el Universo nos apoya siempre en todo lo que decidimos pensar y si lo que haces lo haces desde la ilusión y alegría y la satisfacción, no tengas la menor duda de que sera todo un éxito!!
Now release yourself of all those "I should" because you have the power of your life. YOU are the owner of your mind and if you change those ideas, you will change your life. Do not be afraid to change your life, just do it wisely and responsibly. Love yourself and be sure that the Universe always supports us in everything we choose to think and if you do something with illusion, joy and satisfaction, it will be a success !!

6 Responde estas preguntas:
¿Te criticas a ti mismo?
¿Te sientes digno de ser feliz?
¿Te sientes digno de lo que quieres?
¿Crees en ti mismo? ¿
Crees en lo que haces o en el valor de lo que quieres hacer?
¿Crees en tu propio valor?
Piensa bien las respuestas a estas preguntas porque la gran mayoría de veces son muy reveladoras y nos damos cuenta de que nos cargamos de “deberiamos” porque no nos aceptamos tal y como somos, porque no nos sentimos dignos y merecedores de felicidad o porque no creemos en nosotros mismos y en nuestras capacidades.

6 Answer this questions.
Do you criticize yourself?
Do you feel worthy of happiness?
Do you feel worthy of what you want?
Do you believe in yourself?
Do you believe in what you do or the value of what you want to do?
Do you believe in your own value?
Think about the answers to these questions because most of the time they are very revealing and we realize that we charge ourselves with " I should" because we do not accept ourselves as we are, because we do not feel worthy and deserving of happiness or because we don't believe ourselves and in our abilities.

Esta es la clave de todo. Amor a ti mismo
Quiérete, cuídate y persigue tus sueños, libérate de cualquier limitación del pasado, mira el presente y hacia al futuro. Llena tu mente de pensamientos optimistas. Quiérete, cuídate y cree en ti mismo y tus cualidades.
This is the key to everything !!! Love yourself
Love yourself, take care of yourself and follow your dreams, release any limitation of the past and look at the present. Fill your mind with optimistic thoughts. Love yourself and believe in yourself and your abilities.

Gracias. Te envio todo el amor del mundo.
Thank you. I send you all the love of the world.

Comparte conmigo tu opinion al final de esta página
Share with me your opinion at the end of this page.

Suscribete para recibir proximas publicaciones/ Subscribe to receive next publicacions

* indicates required


Si lo prefieres, aquí te dejo la versión de audio.


No hay comentarios :

Publicar un comentario

Gracias por compartir tu opinión.