23 mar. 2015

¿Es díficil para ti ser positivo?. Porqué y cómo solucionarlo -Capítulo 4 /¿It is dificult for you to be optimistic?. Why and how to fix it -Chaptel 4

Es dificil ser positivo?
Cuando nos proponemos un objetivo, y en especial cuando nuestro objetivo es empezar a ser más positivos y optimistas, aparecen resistencias a este cambio.   Estas "resistencias al cambio" son ideas y/o sentimientos que nos desmotivan hasta el punto que nos puede hacer desistir de nuestros propósitos y nos dificultan mantenernos positivos y optimistas. Es super importante identificalas para así utilizarlas en nuestro beneficio. En esta publicación veremos como llevar a cabo esto. 







When we set a target, especially when our goal is to start being more positive and optimistic, resistance to this change appears. This resistences make more dificult to keep positivity. The "resistors to change" are ideas and / or feelings that discourage us and may make us abandon our purposes. It's super important to Identify them and use them to our advantage. In this publication we will see how do this.
 
Hola a todos peregrinos!!
La semana pasada vimos un maravilloso ejercicio que consiste en entrenar nuestra mente para ser “mas positiva”. Todos queremos ser más positivos y optimistas. Sin embargo, en nuestra vida diaria, nos encontramos con que no es tan fácil levantarse por la mañana y decir: “a partir de hoy voy a ser positivo”. Esto no es así y en este articulo vamos a ver el porqué:
Hi all pilgrims !!
Last week, we saw a wonderful exercise for training our minds to be "more positive". Everyone wants to be more positive and optimistic. However, in our daily lives, we find that it is not so easy. We can't just to get up in the morning and say, "From today I will be more optimistic." This is not true and in this article we will see why:

Ser más positivos requiere un entrenamiento previo. Esto es como cuando decides tener unos abdominales marcados, no tomas una decisión y se te marcan los abdominales, si no que necesitas entrenar cada día, puede que incluso necesites perder unos kilitos de más. Lo mismo pasa con el pensamiento positivo, hay que trabajarlo cada día, entrenar nuestra mente con el ejercicio que vimos la semana pasada. Incluso puede que necesites perdonar a alguien de tu pasado, o deshacerte de pensamientos limitantes. (click aquí para más información) Pero el resultado final, creeme que lo merece. Porque no solo cambiarás tu actitud, si no que cambiarás tu vida.
Bemore positive require prior training. This is like when you decide to have a nice abs. You will not have nice six packs with only taking a decision. You have to train them every day, and you maybe even need to losea few extra pounds. Same with positive thinking, you have to work every day, train your mind with exercise that we saw last the week. Even you may need to forgive someone from your past, or get rid of limiting thoughts. (click here for more information) But the results arefantastics. Because  they  don't only will change your attitudethey may change your life.  

Bajo mi punto de vista, nos pasamos la vida aprendiendo. No solo aprendemos de pequeños, si no que aprendemos durante toda la vida. Aprender es maravilloso, es un regalo, porque al aprender evolucionamos, crecemos, avanzamos. La “ resistencia al cambio” aparece con cada nuevo aprendizaje al que nos enfrentamos en la vida. Las resistencias son ideas o sentimientos que se interponen entre nosotros y nuestro crecimiento personal, y en muchas ocasiones pueden causar que no consigamos nuestros sueños y aspiraciones.
From my point of view, we spend our lives learning. we don't only learn when we are children, we learn throughout life. Learning is wonderful, it is a gift, because learning make us grow, move forward and evolve. The "resistance to positive change" appears with each new learning we face in life. The resistors are ideas or feelings that stand between us and our personal growth. Moreover, in many cases, it can cause not achieve our dreams and aspirations.

Contra más importante es este aprendizaje, mayor es la resistencia a cambiar, pero las resistencias son totalmente normales e, igual que con todo, incluso podemos utilizarlas en nuestro beneficio.
Existen muchos tipos de resistencias, yo voy a describir las relacionadas con el  crecimiento personal. Vamos a verlas:
The more important is this learning, the greater the resistance to overcome. But the resistors are completely normal and, as with everything in life, we can even take advantage of them.
There are many types of resistance. I'll describe the resistances relevant to the personal growth. Let's see them:

1 Incredulidad: Esto es una tontería” “ Esto no sirve para nada”
Esta es la más común de las resistencias. 
Cuando decidimos hacer fuerte nuestros abdominales, como no vemos los resultados enseguida, pensamos “esto es una tontería” “no sirve para nada” “va, lo dejo” o pensamientos similares. Lo mismo sucede con el pensamiento positivo, aparecen “resistencias al cambio”.
Estas resistencias son totalmente normales, y suceden por estar años pensando de la misma manera: “ la vida es..” “yo soy....” Llevamos años pensando de una determinada manera y ahora estamos trabajando para cambiarlo, creando nuevas conexiones neuronales y nuevos circuitos. Por supuesto, esto crea resistencias porque es un esfuerzo nuevo que tenemos que hacer y no siempre nos gusta hacer esfuerzos.
1 Disbelief: "This is nonsense" "It is good for nothing".
This is the most common resistors. 
When you decide to make your abs stronger; you don't see the results immediately, so you may think: "this is nonsense" "it is good for nothing" " I will give up" or similar thoughts. The same happens with positive thinking: "resistance to change" appears.
These resistors are completely normal, and they are the result of being thinking at the same way during years: "Life is .." "I am ...." We've spent years thinking in a certain way and we are now working to change. This requires creating new connections and new neural circuits. Of course, this creates resistance because it is a new effort and we don't like to make efforts.

Sin embargo, si estas viendo esto es porque le das a este cambio la importancia que se merece. Crear nuevas conexiones neurológicas requiere esfuerzo, sin embargo, este esfuerzo es el mejor regalo que te puedes hacerte a ti mismo y a los que te rodean, ya que la actitud optimista y alegre es muy contagiosa.
However, if you're watching this, it is because you think that this is importance . Create new neurological connections requires effort, however, this effort is the best gift that you can do to yourself and those around you, because the optimistic attitude is very contagious.

2 Inseguridad propia: “yo no puedo”, “soy muy mayor”...
Otra forma de resistencia al cambio es la falta de fe en nuestras propias capacidades. Hay personas, que el hecho de pensar en cambiar les crea estres porque  no saben si serán capaces de manejar nueva situaciones y también tienen miedo de penetrar en su interior para afrontar emociones relacionadas con hechos del pasado. En muchas ocasiones, estas personas prefieren quedarse como están. Quizás no son totalmente felices con su vida, incluso puede que tengan dolencias físicas varias, pero como es lo que conocen y han aprendido a vivir con esto, pues se acomodan y continúan. Este es el tipo de personas que ponen escusas: “yo no puedo” “soy muy mayor”  o muestran miedo “si hago esto puede que...” o incluso se enfadan!!
Lo bueno de este tipo de resistencia, es que si consigues vencerla, mejora tu autoestima y la seguridad en ti mismo considerablamente.
2 Insecurity:"I can not do it" "I'm too old"
Another form of resistance to change is the lack of faith in our abilities. There are people, that the idea of a change creates stress to them. They do not know if they will be able to handle new situations or they are afraid to confront some emotions related to past events. In many cases, these people prefer to stay as they are. Maybe, they are not totally happy with their life, or they even have several physical ailments, but they have learned to live with it. This is the kind of people who put excuses: "I can not do it" "I'm too old" or they have fear "if I do this maybe can happen that...." or even they get angry !!
The best of this type of resistance is that if it is overcome, it will improve your self-esteem and the confidence in yourself.

3 Envidia:“Seguro que no come y por eso esta delgada”
En mi opinión la envidia es otro tipo de resistencia al cambio. Cuando vemos a una persona exitosa, una persona que tiene o es algo que nosotros deseamos, es mas fácil poner una excusa tipo “seguro de ha robado para estar donde esta” “seguro que no come y por eso esta delgada”. Cuando en realidad lo ideal sería decir, Qué bien por esta persona. Yo voy a trabajar para conseguir lo mismo”
3 Envy: "Probably, she is thin because she doesn't eat enough".
In my opinion envy is another type of resistance to change. When we see a successful person, a person who has or is something we want, it is easier to say, for example: "Probably, she is thin because she doesn't eat". When the best would be to say: "I want that. I will work to achieve the same "

4 Impaciencia: Quiero..... y lo quiero para antes de ayer!!!
Es igual que cuando empezamos con un plan de ejercicio o con una dieta... “Quiero perder peso y lo quiero hoy!!!” Esto es otra forma de resistencia. Son maneras que tiene la mente de decir “oye, esto es nuevo, me cuesta trabajo hacerlo, déjalo ya”
4 Impatience: I want this right now”
It's like when we started with an exercise plan or diet ... "I want to lose weight and I want it today !!!" This is another form of resistance. They are ways for the mind to say "hey, this is new and hard. Leave it!"

Sin embargo, no tiene porqué ser así, la mente es plástica y la podemos entrenar para ser más positiva y feliz. Para atraer bienestar y sentimientos placenteros y de esta forma, atraer la vida maravillosa que nos merecemos. Se trata de crear nuevas conexiones neuronales, crear nuevos circuitos de pensamiento, como el comienza ha hacer deporte.
Por eso, el hecho de pensar “esto es una tontería, voy a abandonar”, es totalmente normal. Incluso puede que te enfades contigo mismo o con otras personas que saben que lo están haciendo. Pero eso es bueno, si te pasa esto es fantástico porque eso significa que hay algo dentro de ti que te llama ha hacerlo y que le da la importancia que esto tiene.
However,  The mind is plastic and we can train it to become more positive and happy. By this way we can attract welfare and pleasurable feelings and thus, attract the wonderful life we deserve. It is about creating new neural connections, create new circuits of thought, like if we started an sport training.
Therefore, the thought "this is silly, I'll leave it" is totally normal. You may even be angry with yourself or with others who you know they are doing it. But that's good. If it happens, it is fantastic, because it means there is something within you that says this is important for you.

De hecho, cuando estamos en un proceso de cambio y crecimiento personal y damos con algo importante, es normal tener “resistencias fuertes” Contra más fuerte es la resistencia, más importante es ese cambio que tenemos que hacer. Yo misma cuando doy con algo nuevo que limpiar o algo nuevo que aprender, me inunda un sentimiento de estres, de miedo, me encuentro a mi misma culpando a las circunstancias o a otras personas, en vez de hacerme responsible de mi vida y tomar el control de la situacion y de mis emociones, entonces es que me doy cuenta que he encontrado algo importnate, algo de lo en que realmente necesito trabajar para ser mas feliz.
La clave es, contra más grande es la resistencia, más importante es aquello de lo que nos tenemos que deshacer y mejores beneficios obtendremos al deshacernos de esto.
In fact, when we are in a process of change and personal growth and we find something important, it is normal to have "strong resistance". The stronger the resistance is, the more important is the change we need to do.
When I come across a new emotion or something new to learn sometimes, I feel rush, stress or fear. Sometimes, even I find myself blaming circumstances or other people, instead of making me responsible for my life and take control of my emotions. Then, I realize I've found something important, something that I really need to work to be happier.
The key is, the greater the resistance is, the more important it is that I have to learn and better the results I will have when I achieve it.



Afirmación:
“Estoy dispuesto a cambiar. Me libero totalmente de todas las resistencias mentales que invaden mi mente y no me dejan evolucionar. Estoy dispuesto a crecer personalmente porque se que cuando mas se expande mi mente hacia la felicidad, mas se expande mi vida en la misma direccion. Cuando encuentro una nueva resistencia al cambio siento alegria poque he encontrado algo nuevo de lo que desacerme, se que cuando lo haga me sentire mucho mejor. La vida es maravillosa, yo tengo el poder de mi vida y elijo ser feliz”
Afirmation.


"I am willing to change. I fully release all mental resistance that invade my mind. I am willing to evolve. I am willing to grow personally because I know when happiness expands in my mind, my life also expands in the same direction. When I find a new resistance to change, I feel joy because I found something new to release and when I do that I feel much better. Life is wonderful, I have the power of my life and I choose to be happy "

Muchas gracias por estar ahí. Te animo de corazon a que trabajes tu positividad, identifiques las resistencias que puedan aparecer y las utilices para identicar las areas en las que vas a trabajar.
Thank you very much for being there. I encourage you to work in your optimistic thoughts, identify the resistance that may appear and  to use them to identify the areas you have to work in.  Soon you will see wonderful results.

Te envio todo el amor del mundo.I send you all the love of the world.

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