7 may. 2015

Como superar un pasado dificil -Capitulo 6/How to overcome a difficult past. -Chaptel 6

El peso del pasado.

Los problemas sirven para aprender y evolucionar. Pero si nos quedamos aferrados a las emociones que ese hecho del pasado nos produjo, no solo no aprenderemos la lección, si no que nos quedaremos estancados y no podremos ser totalmente felices.
En esta publicacion vamos a ver un ejercicio para librarte totalmente de ese hecho del pasado que no te deja ser totalmente feliz. 
The problems serve to learn and evolve. But if we were clinging on the emotions that they produced on us, not only we did not learn the lesson, but also we stay stagnant and we can not move forward toward our happiness.
In this post we will do an exercise to release the past that is interfering on your happiness. Let's see it!



Hola a todos peregrinos!
Hi all pilgrims! 

Esta semana vamos a hablar de la importancia de liberarnos del pasado para avanzar con felicidad y entusiasmo hacia nuestro futuro.
Hi all pilgrims!
This week we will talk about the importance of release the past to move forward with happiness and enthusiasm toward our future.
 The past could be a heavy backpack that doesn't allow us to achieve our goals and it let us paralyzed in that moment of our history.

Este es el típico caso de “Como una vez me engañaron ya no vuelvo a confiar en las personas”
Como una vez me hicieron daño ya no me vuelvo a enamorar” o “ Como una vez fallé, ya no lo vuelvo a intentar” o casos del estilo. Esta es una forma de dejarnos paralizar por el pasado y de que los hechos que ocurrieron alguna vez nos afecten en nuestras decisiones o nuestra vida presente.
This is the classic case of "Because once I was betrayed and I don't trust in people"
"Because one person cheated on me and I won't fall in love again" or "Because I failed once, and I will not try again" for example. This is a way of letting ourselves be paralyzed by the past and allow the past affects our decisions or our present life”

El pasado ya no existe, solo queda tu recuerdo y los sentimientos que este recuerdo te crea. ¿Realmente quieres que aquello que te sucedió sea lo que dirija ahora tu vida o prefieres ser tu el diseñe tus propios sueños?
The past no longer exists, there is only your memories and the feelings that memories created on you. Do you really want that what happened to you in the past manages now your life? or Do you prefer to be the designer of your own dreams?

Como he explicado en postanteriores, los problemas sirven para aprender y evolucionar. Pero si nos quedamos aferrados a las emociones que ese hecho del pasado nos produjo, no solo no aprenderemos la lección, si no que nos quedaremos estancados y no podremos avanzar hasta nuestras metas. La buena noticia es que ahora sabes esto, ahora tienen material suficiente en este blog para analizar tus ideas, tus emociones y para deshacerte de esa mochila que no te deja ir a por tus sueños y ser feliz. 
As I explained inprevious posts,  the problems serve to learn and evolve. But if we were clinging on the emotions that they produced on us, not only we did not learn the lesson, but also we stay stagnant and we can not move forward toward our goals. The good news is that now you know this. Now you have enough material on this blog to analyze your ideas and to get rid of that "backpack" that doesn't let you go for your dreams and be happy. 

Mientras indagamos en nuestro pasado, encontraremos muchos recuerdos maravillosos que nos harán felices, otros que ya han pasado y no nos crean ningún tipo de sentimiento porque ya lo hemos superado y hemos aprendido la lección. Sin embargo habrá otros que aun nos creen sentimientos fuertes, son en esos en los que tenemos que trabajar para poder deshacernos de ellos.
Esto es como cuando limpiamos el armario de la ropa. Habrá ropa que querrás seguir usando, otras a las que quizás le tienes que hacer algún arreglillo y otras que están totalmente pasadas de moda o simplemente ya no ten sientan bien.
While we looking to our past, we will find many wonderful memories that will make us happy, others which have already passed and do not create any feeling on us because we have learned the lesson. But there are others that still produces strong feelings on us. They are those in which we have to work in to get rid of them.
This is like when we clean the linen closet. There will be clothes you want to continue using, others that you may have to fix a little and others that are completely out of fashion or simply no longer favor you.

El perdonar a las personas que nos han hecho daño de algún modo en el pasado, es la clave para liberarnos del pasado y avanzar hacia el futuro. Por esta razón, el ejercicio de esta semana, vamos a trabajar en el perdón de las personas que nos han echo daño y con las que estamos enfados. El perdón es la base para dejar el pasado atrás. Perdonar no tiene nada que ver con admitir el mal comportamiento de alguien. Lo que hizo estuvo mal. Perdonar es aceptar que ese hecho ocurrió en tu vida, superarlo y seguir adelante. Esto no tiene nada que ver con la otra persona. La otra persona no tiene ni porque enterarse. Tampoco significa que tengáis que volver a tener una relación de ningún tipo. Esto es por ti y para ti. Esto lo hace para tu total beneficio. Porque perdonar a esta persona te creará un sentimiento inigualable de libertad absoluta.
To release the past it is super important forgive people who have hurt us in some way in the past, it is the key to free the past. For this reason, the exercise of this week, we will work on forgiveness of the people that have hurt us. Forgiveness is the basis for leaving the past behind. Forgiveness isn't to admit someone misbehavior. What he or she did was wrong. Forgiveness is accepting that fact happened in your life, get over it and move on. This has nothing to do with the other person. He or she doesn't need even know. Nor does it mean that you have to return to have a relationship with that person. This is about you and for you. This is for your full benefit ,because forgiving this person will create on you an unparalleled feeling of absolute freedom.
En mi caso particular, yo no era capaz de hablar de mi niñez sin ponerme a llorar. Me daba pena de mi misma. Ahora lo que aceptado y no solo puedo hablar de mi niñez con total tranquilidad si no que esa etapa ya no me afecta, porque ahora soy una adulta que se hace cargo de su propia vida y sueños.
In my case, I was not able to talk about my childhood without getting to mourn. I felt sorry for myself. Now I accepted it and I can talk about my childhood with confidence because it no longer affects me. I am now an adult who takes charge of her own life and dreams.
Este ejercicio son los pasos que yo misma sigo siempre en encuentro algo que limpiar y de lo que deshacerme. Este ejercicio ya lo hemos visto anteriormente pero es realmente super importante y esta muy bien que lo recordemos y más información lo sobre el perdón click aquí.(dejar enlace)
This exercise are the steps that I follow always that I find something to clean about my past. If you want more information about forgiveness, please clickhere. .

1 Si estas enfadado con alguien y crees que puedes tener una conversación con esa persona y solucionarlo como dos personas adultas, adelante. Eso es lo mejor de todo.
Si esta opción no es factible por cualquier razón: la persona ya no está, no crees que puedas tener una conversación cívica con el o ella.... sigue estos pasos.
1 If you're angry with someone and It is possible having a conversation with that person, go ahead. That's the best option.
If for any reason, this option is not feasible. For example: the person is gone, you do not think you can have a civil conversation with him or her .... follow these steps.

2 Piensa en esa persona, piensa en lo que sientes cuando piensas en ella y escríbele una carta (esa carta nunca será enviada, esto es por ti y para ti. No tiene nada que ver con la otra persona) Dile todo lo que sientes en esa carta y suelta toda ese enfado.
2 Think about that person, think about how you feel when you think about it and write a letter (the letter will never be sent, this is for you and for you. It has nothing to do with the other person) Say what you feel in this letter and release all that anger.

3 Despues de escribir la carta, si aun estás enfadado, aporrea algunos cojines, mete la cabeza entre ellos y grita. Da puñetazos al aire. En fin, libera esa energía contenida. NOTA IMPORTANTE: Estos son formas sanas y seguras de liberar la rabia contenida. Por favor, no utilizar esto como una excusa para hacer algo que no sea licito. Este es un blog que promueve el amor y mis recomendaciones son técnicas eficaces, pero inofensivas, para liberar esta energía contenida.
3 After writing the letter, if you are still angry, clubbing some cushions, put your head between them and screams. He punches the air. Finally, release the energy contained. IMPORTANT NOTE: These are safe and healthy ways to release pent-up anger. Please do not use this as an excuse to do something other than lawful. This is a blog that promotes love and my recommendations are harmless but effective techniques to release the energy contained.

4 Túmbese tranquilo en el sillón y cierre los ojos. Imagine a esa persona pidiéndole perdón. En tu mente esa persona puede hacer lo que tu quieras. SI quieres que llore, haz que llore en tu imaginación. Ponle de rodillas si quieres. En tu imaginación esa persona puede hacer lo que tu necesitas para que la perdones. Finalmente, perdónela. Mírale a lo ojos y dile que le perdonas de corazón.
4 Lie relaxed on the couch and close your eyes. Imagine that person apologizing himself. In your mind that person can do what you want her to do. If you want him to cry, make her to cry in your imagination. Put him on his knees, if you want. In your imagination, that person can do what you need for you to forgive her. Finally, Forgive her. Look into his eyes and say: "I forgive you".

5 Mira a esa persona sonreír, se siente muy feliz de tu le hayas perdonado. Ahora mírale contento y feliz. Le pasan cosas maravillosas. Esa persona esta feliz y se siente bien.
5 Watch that person smiling. He or she feels very happy because you've forgiven him. Now look at him happy. Wonderful things happens to that person. That person is happy and feels good.
6 Ahora imagina una puerta. Esa persona la abre y antes de marcharse te dice “Gracias por perdonarme. Tienes todo mi respeto y aprobación. Eres una gran persona".
6 Now imagine a door. That person opens the door and before leaving says "Thank you for forgiving me. You have all my respect and approval. You're a great person"

7 Ahora imagínate a ti mismo como te suceden cosas maravillosas y grandiosas. Visualiza como tus sueños se hacen realidad.
7 Now imagine that wonderful and great things happen to you. Visualize your dreams coming true.

8 Coge la carta y deshazte de ella. En mi caso yo la quemaba, pero si optas por esta opción, por favor hazlo con mucha precaución. Mientras lo haces, imagina que tienes una mochila en la espalda. Sácate la mochila y tírala al río. Mira como se aleja y se marcha para siempre. Sientete suelto, libre y feliz.
8 Take the letter and get rid of it. In my case I burned it, but if you choose this option, please do it with caution. As you do, imagine that you have a backpack. Take off the bag and throw it in the river. Watch as it goes away and despair. Feel loose, free and happy.

9 Entonces ves al espejo y di:
El pasado ya no forma parte de mi vida. Soy libre. Soy feliz”
9 Go to the mirror and say:
The past is no loger part of my life. I am free. I am happy”

Por favor, compártelo si te ha gustado. Déjame algún comentario, dime que te ha parecido y como te sientes despues de hacerlo. Seguro que lista para bailar.
Eres maravilloso, eres importante te mereces ser feliz.
Te envío el amor del mundo.
Please share it if you liked it. Let me a comment at the end of the post. Tell me about your thought and how do you feel after the exercise.
You're wonderful, you're important you deserve to be happy.
I send you all the love of the world.

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