20 ene. 2016

El poder de la Autoaceptación -Capítulo 8/ The power of self- aceptance -Chaptel 8


La Autoaceptación.
Hola a todos peregrinos
Aceptarnos a nosotros mismos es fundamental para lograr nuestros objetivos, para sentirnos mejor con nosotros mismos y, como resultado, mejorar la seguridad en nosotros mismos y mejorar en todas las áreas de nuestra vida. En este vídeo te explico  un sencillo ejercicio que cambiará tu vida.




Hola a todos peregrinos
Hi  pilgrims!

Hace poco a terminado un periodo importante de fiestas, y ahora muchos de nosotros tenemos propósitos,  metas de cambio y de progreso. 
Recently have finished an important holiday period, and now many of us have goals, targets of change and progress.
Querer mejorar es maravilloso, y sobre todo cuando tenemos en cuenta que los cambios más importantes y los que perduran son los que se hacen de dentro a fuera, y no al revés.
Sin embargo, cuando queremos cambiar tenemos que empezar por algo muy importante: Aceptarnos a nosotros mismo. Y tu te preguntaras… Y si me acepto, ¿cómo cambio? ¿Es aceptarse lo mismo que conformarse? Pues bien, quédate conmigo y tu mismo hayarás la respuestas en este vídeo.
To want to improve it is wonderful. Especially when you consider that the most important changes are those made from the inside out, and not the opposite. However, when we want to change, we have to start with something very important: Accepting to ourselves. And you'll wonder ... And if I accept it, how can I change? Is accepting the same than resignation? Well, stay with me and you will find the answers in this video

Este vídeo consta de cuatro partes:
1. Que es la autoaceptación y los beneficios de la misma.
2. Pasos para poner una meta o problema en perspectiva.
3. Un sencillo y poderoso ejercicio.
4. Conclusión



This video consists of four parts:
1. What it is self-acceptance and the benefits of it.
2. Steps to set a goal or problem in perspective.
3. A simple and powerful exercise.
4. Conclusion
1. En primer lugar vamos a definir que es autoaceptación y los beneficios de esta.
 1. First let's define what is self-acceptance and the advantages of it.
Bajo mi punto de vista, la autoaceptacion significa reconocer nuestras 'imperfecciones” y limitaciones, y aun así amarnos y respetarnos a nosotros mismo. Es decir, quererte y respetarte por ser tal y como eres, con tus virtudes y tus defectos. Eso no significa que no puedas mejorar. Si hay algo que tu crees que puedes mejorar hazlo, pero anteponiendo tu dignidad y autoestima por encima de todo.
From my point of view, self-acceptance means acknowledging our "imperfections" and limitations, and still love and respect to ourselves. That is, to love and respect you for being as you are, with your strengths and your weaknesses. That does not mean you can not improve. If there is something you think you can do better, do  it, but putting your dignity and self-esteem above all.

Autoaceptarse, significa no criticarse nunca. La crítica, (como dije anteriormente hablando sobre la autoestima) nos hace sentir pequeños y nos merma la confianza en nosotros mismos y por lo tanto, no nos ayuda a evolucionar. Por ejemplo, cuando empecé a trabajar sobre el desarrollo personal a veces me estresaba mucho al ver que los cambios no sucedían. Yo sabía que si cambiaba yo y mi forma de pensar me cambiaría la vida, pero  quería el cambio y lo quería inmediatamente. Especialmente en el trabajo. Tenía una jefa con la que no me llevaba bien y esto me creaba mucho malestar. El caso es que aceptar la situación que tenía en ese momento de mi vida me ayudo a poner el problema en perspectiva y a buscar una solución objetiva. Vamos a ver como.
Autoaceptacion, it means never criticize to yourself. Criticism, (as I explained when  talking about self-esteem) makes us feel small and vulnerable and therefore, does not help us to evolve. For example, when I started working on personal development  sometimes I get stressed to see that the changes did not happen. I knew that if I changed my thoughts, I could change my life, but I wanted the changes immediately. Especially at work. I had a boss with whom I did not get along and this fact produced on me  discomfort.  So, I decided  to accept the situation I had at the time of my life, and that helped me put the problem in perspective and to find an objective solution. Let's see how.

2. Pasos para poner un problema o una meta en perspectiva.
2. Steps to set a problem or goal on perspective.
A. Cuando necesitamos cambiar algo sobre nosotros mismos o sobre nuestra vida (esto es extrapolable a cualquier meta, propósito o problema a resolver), es super imporante empezar por aceptar la situación actual. Eso no significa resignase, resignarse significa rendirte. Sin embargo, aceptar algo es reconocerlo,  sin rendirte o conformarte con ello.
A. When we need to change something about ourselves or our life (this is extrapolated to any goal, purpose or problem solving), is super important start by accepting the current situation. That does not mean resignation. Resignation means give up. However, accept something is to recognize it and looking for the way to change it.
Cuando aceptamos algo ponemos el problema en perspectiva. Salimos de la zona de pensamiento subjetivo y autocompadecimiento, y somos capacer de ver el problema de una forma objetiva. Esto también disminuye el estress que esto te crea, ya que aceptar algo y reconocerlo te hace verlo de una forma racional, y por lo tanto disminuye los sentimientos que este hecho produce en ti. 
When we accept the problem, we set it in perspective. We leave from the area of self pity and subjective thinking. Therefore, we are able to see the problem in an objective manner. This also reduces the stress that the problem creates on you, and it makes you see the problem from a rational perspective. 
B. Pero hemos dicho que aceptar un problema no significa rendirnos ante el. Podemos cambiar todo lo que nos propongamos. Y para eso es importante trazar un plan. Es decir, hacer una lista y planificar que es lo que podemos hacer para mejorar eso que queremos cambiar, de nosotros mismos o de nuestro entorno. 
B. As I said before, accepting a problem does not mean surrender to it. We can change everything that we propose. For that, it is important to draw a plan. I mean, make a checking list and plan what we can do to improve or solve the situation we are living in.
C. Y por último, adquirir una actitud positiva ante el problema: hacer afirmaciones, visualización, meditacion… Todo lo que pueda hacerte llegar a tu objetivo de la manera mas sencilla posible.
C. And finally, acquire a positive attitude in front of the problem to solve: say affirmations, visualization, meditation ... Anything that can make you reach your goal in the simplest way possible.
Es por eso que aceptarte a ti mismo, o aceptar la situación actual en la que vives, es la clave fundamental para conseguir cualquier logro que te hayas propuesto: perder peso, dejar de fumar, encontrar trabajo. Reconoce tus limitaciones, acéptalas y trabaja en ello para tratar de mejorar, pero siempre desde la positividad, el amor hacia a ti mismo y con mucha paciencia. No necesitas ser perfecto para conseguir tus propósitos en la vida. La gente más exitosa e influyente es la gente auténtica. La gente que no tiene miedo de mostrarse tal y como es. No los mas 'perfectos' .
That's why accept yourself, or accept the current situation in which you live, it is essential for any achievement that you want: lose weight, stop smoking, find a job... Recognize your limitations, accept them and work on them to try to improve them. But, always from the positivity, love for yourself and patiently. You do not need to be perfect to achieve your goals. The most successful and influential people are the real people. People who are not afraid to show themselves as they are.
Ejercicio/ Exercise

Por favor, prueba este ejercicio durante un mes y estoy segura que veras los resultados.
Ves a espejo, mírate a los ojos y di: “ Te acepto y te quiero tal y como eres” di esto cada una de las veces que vayas al baño. Créeme, no te va a llevar mucho tiempo y el resultado es maravilloso porque al decirte esto constantemente vas a mejorar la seguridad en ti mismo, la autoestima… Y esto es muy beneficioso para cualquier cosa que quieras conseguir, en ti mismo o en tu entorno. 
Please try this exercise for a month and I'm sure you will see results.
Look at the mirror, look into your eyes and say, "I accept you and I love you as you are," Say this every single time you go to the bathroom. Believe me, this won't take a long time and the result is wonderful because,  to tell  this to yourself  constantly is going to improve your self-confidence and your self-esteem ... And this is very beneficial for goal you want to achieve.
Ojo! Estoy segura de que si eres nuevo en esto del “amor a uno mismo” y el pensamiento positivo, pensamientos como “Como te puedes querer con la cara esa que tienes ahora" "Esto es una chorrada", "Soy tonto/a por hacer esto" ect. Son resistencia al cambio y es totalmente normal que aparezcan. Continua haciendo esto. El cerebro es un músculo y necesita que lo entrenes a tu gusto. Entrénalo a pensar de una determinada manera y eso es lo que hará. Y por supuesto, esta manera de pensar se convertirán en nueva manera de actuar y por lo tanto en resultados nuevos para tu vida.
Careful! I'm sure that if you're new doing this of "love yourself" and positive thinking, you will have thoughts like: "This is a silliness," "I'm dumb for doing this" ect. They are resistant to change and it is normal to appear. Continue doing this. The brain is a muscle and it needs to be trained to change. Train it to think in  certain way and that is what it will do. And, of course, this way of thinking will become a new way of acting and therefore,  new results for your life.
Finalmente me gustaría añadir esta reflexión: La gente quiere que le cambie la vida, pero sigue pensando lo mismo que ayer, diciendo las mismas cosas que ayer y criticándose a si mismo de la misma forma que ayer. Y dice:"es que no me pasa esto", "Es que no me pasa lo otro", "Es que tengo mala suerte"… Bueno, pues ya has visto que la quejas y la autocrítica no funcionan. Prueba a pensar de manera diferente, prueba a ser mas positivo, a verte a ti mismo con buenos ojos, a quererte y aceptarte. Si actúas diferente obtendrás diferentes resultados. Es así de simple.
Finally, I would like to add this reflexion: People want a life-changing, but they still thinks the same  and at the same way than yesterday, saying the same things as yesterday and criticizing themselves in the same way as yesterday. And they say, "Bad things always happens to me,"  "I have bad luck" ... Well, you have  seen that the complaints and criticisms do not work. Try to think differently, try to be more positive, to see yourself with good eyes, to love and accept yourself. If you act different, you will get different results. It's that simple.

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Eres maravilloso, eres importante y te mereces ser muy feliz. Te envio todo el amor del mundo
You are wonderful, you are important and you deserve to be happy. I send you all the love of the world.

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