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| La Autoaceptación. |
Aceptarnos a nosotros mismos es fundamental para lograr nuestros objetivos, para sentirnos mejor con nosotros mismos y, como resultado, mejorar la seguridad en nosotros mismos y mejorar en todas las áreas de nuestra vida. En este vídeo te explico un sencillo ejercicio que cambiará tu vida.
Hola
a todos peregrinos
Hi pilgrims!
Hace
poco a terminado un periodo importante de fiestas, y ahora muchos de
nosotros tenemos propósitos, metas de cambio y de progreso.
Recently
have finished an important holiday period, and now many of us have
goals, targets of change and progress.
Querer
mejorar es maravilloso, y sobre todo cuando tenemos en cuenta que los
cambios más importantes y los que perduran son los que se hacen de
dentro a fuera, y no al revés.
Sin
embargo, cuando queremos cambiar tenemos que empezar por algo muy
importante: Aceptarnos a nosotros mismo. Y tu te preguntaras… Y si
me acepto, ¿cómo cambio? ¿Es aceptarse lo mismo que conformarse?
Pues bien, quédate conmigo y tu mismo hayarás la respuestas en este
vídeo.
To
want to improve it is wonderful. Especially when you consider that
the most important changes are those made from the inside out, and
not the opposite. However, when we want to change, we have to start
with something very important: Accepting to ourselves. And you'll
wonder ... And if I accept it, how can I change? Is accepting the
same than resignation? Well, stay with me and you will find the
answers in this video
Este vídeo consta de cuatro partes:
1.
Que es la autoaceptación y los beneficios de la misma.
2.
Pasos para poner una meta o problema en perspectiva.
3.
Un sencillo y poderoso ejercicio.
4.
Conclusión
1.
En primer lugar vamos a definir que es autoaceptación y los
beneficios de esta.
1.
First let's define what is self-acceptance and the
advantages of it.
Bajo
mi punto de vista, la autoaceptacion significa reconocer nuestras
'imperfecciones” y limitaciones, y aun así amarnos y respetarnos a
nosotros mismo. Es decir, quererte y respetarte por ser tal y como
eres, con tus virtudes y tus defectos. Eso no significa que no puedas
mejorar. Si hay algo que tu crees que puedes mejorar hazlo, pero
anteponiendo tu dignidad y autoestima por encima de todo.
From
my point of view, self-acceptance means acknowledging our
"imperfections" and limitations, and still love and respect
to ourselves. That is, to love and respect you for being as you are,
with your strengths and your weaknesses. That does not mean you can
not improve. If there is something you think you can do better, do
it, but putting your dignity and self-esteem above all.
Autoaceptarse,
significa no criticarse nunca. La crítica, (como dije anteriormente
hablando sobre la
autoestima) nos hace sentir pequeños y nos merma la confianza en
nosotros mismos y por lo tanto, no nos ayuda a evolucionar. Por
ejemplo, cuando empecé a trabajar sobre el desarrollo personal a
veces me estresaba mucho al ver que los cambios no sucedían. Yo
sabía que si cambiaba yo y mi forma de pensar me cambiaría la vida,
pero quería el cambio y lo quería inmediatamente.
Especialmente en el trabajo. Tenía una jefa con la que no me llevaba
bien y esto me creaba mucho malestar. El caso es que aceptar la
situación que tenía en ese momento de mi vida me ayudo a poner el
problema en perspectiva y a buscar una solución objetiva. Vamos a
ver como.
Autoaceptacion,
it means never criticize to yourself. Criticism, (as I explained
when talking about self-esteem)
makes us feel small and vulnerable and therefore, does not help us to
evolve. For example, when I started working on personal development
sometimes I get stressed to see that the changes did not happen. I
knew that if I changed my thoughts, I could change my life, but I
wanted the changes immediately. Especially at work. I had a boss with
whom I did not get along and this fact produced on me
discomfort. So, I decided to accept the situation I had
at the time of my life, and that helped me put the problem in
perspective and to find an objective solution. Let's see how.
2.
Pasos para poner un problema o una meta en perspectiva.
2.
Steps to set a problem or goal on perspective.
A. Cuando
necesitamos cambiar algo sobre nosotros mismos o sobre nuestra vida
(esto es extrapolable a cualquier meta, propósito o problema a
resolver), es super imporante empezar por aceptar la
situación actual. Eso no significa resignase, resignarse
significa rendirte. Sin embargo, aceptar algo es reconocerlo,
sin rendirte o conformarte con ello.
A.
When we need to change something about ourselves or our life (this is
extrapolated to any goal, purpose or problem solving), is
super important start by accepting the current
situation. That does not mean resignation. Resignation means
give up. However, accept something is to recognize it and looking for
the way to change it.
Cuando
aceptamos algo ponemos el problema en perspectiva. Salimos de la zona
de pensamiento subjetivo y autocompadecimiento, y somos capacer de
ver el problema de una forma objetiva. Esto también disminuye el
estress que esto te crea, ya que aceptar algo y reconocerlo te hace
verlo de una forma racional, y por lo tanto disminuye los
sentimientos que este hecho produce en ti.
When
we accept the problem, we set it in perspective. We leave from the
area of self pity and subjective thinking. Therefore, we are able to
see the problem in an objective manner. This also reduces the stress
that the problem creates on you, and it makes you see the problem
from a rational perspective.
B. Pero
hemos dicho que aceptar un problema no significa rendirnos ante el.
Podemos cambiar todo lo que nos propongamos. Y para eso es
importante trazar un plan. Es decir, hacer una lista
y planificar que es lo que podemos hacer para mejorar eso que
queremos cambiar, de nosotros mismos o de nuestro entorno.
B. As
I said before, accepting a problem does not mean surrender to it. We
can change everything that we propose. For that, it is important to
draw a plan. I mean, make a checking list and plan what we can do
to improve or solve the situation we are living in.
C. Y
por último, adquirir una actitud positiva ante el
problema: hacer afirmaciones, visualización, meditacion… Todo lo
que pueda hacerte llegar a tu objetivo de la manera mas sencilla
posible.
C. And
finally, acquire a positive attitude in front of the
problem to solve: say affirmations, visualization, meditation ...
Anything that can make you reach your goal in the simplest way
possible.
Es
por eso que aceptarte a ti mismo, o aceptar la situación actual en
la que vives, es la clave fundamental para conseguir cualquier logro
que te hayas propuesto: perder peso, dejar de fumar, encontrar
trabajo. Reconoce tus limitaciones, acéptalas y trabaja en ello para
tratar de mejorar, pero siempre desde la positividad, el amor hacia a
ti mismo y con mucha paciencia. No necesitas ser perfecto para
conseguir tus propósitos en la vida. La gente más exitosa e
influyente es la gente auténtica. La gente que no tiene miedo de
mostrarse tal y como es. No los mas 'perfectos' .
That's
why accept yourself, or accept the current situation in which you
live, it is essential for any achievement that you want: lose weight,
stop smoking, find a job... Recognize your limitations, accept them
and work on them to try to improve them. But, always from the
positivity, love for yourself and patiently. You do not need to be
perfect to achieve your goals. The most successful and influential
people are the real people. People who are not afraid to show
themselves as they are.
Ejercicio/
Exercise
Por
favor, prueba este ejercicio durante un mes y estoy segura que veras
los resultados.
Ves
a espejo, mírate a los ojos y di: “ Te acepto y te quiero tal y
como eres” di esto cada una de las veces que vayas al baño.
Créeme, no te va a llevar mucho tiempo y el resultado es maravilloso
porque al decirte esto constantemente vas a mejorar la seguridad en
ti mismo, la autoestima… Y esto es muy beneficioso para cualquier
cosa que quieras conseguir, en ti mismo o en tu entorno.
Please
try this exercise for a month and I'm sure you will see results.
Look at the mirror, look into your eyes and say, "I accept you and I love you as you are," Say this every single time you go to the bathroom. Believe me, this won't take a long time and the result is wonderful because, to tell this to yourself constantly is going to improve your self-confidence and your self-esteem ... And this is very beneficial for goal you want to achieve.
Look at the mirror, look into your eyes and say, "I accept you and I love you as you are," Say this every single time you go to the bathroom. Believe me, this won't take a long time and the result is wonderful because, to tell this to yourself constantly is going to improve your self-confidence and your self-esteem ... And this is very beneficial for goal you want to achieve.
Ojo!
Estoy segura de que si eres nuevo en esto del “amor a uno mismo”
y el pensamiento positivo, pensamientos como “Como te puedes querer
con la cara esa que tienes ahora" "Esto es una chorrada",
"Soy tonto/a por hacer esto" ect. Son resistencia al cambio
y es totalmente normal que aparezcan. Continua haciendo esto. El
cerebro es un músculo y necesita que lo entrenes a tu gusto.
Entrénalo a pensar de una determinada manera y eso es lo que hará.
Y por supuesto, esta manera de pensar se convertirán en nueva manera
de actuar y por lo tanto en resultados nuevos para tu vida.
Careful!
I'm sure that if you're new doing this of "love yourself"
and positive thinking, you will have thoughts like: "This is a
silliness," "I'm dumb for doing this" ect. They are
resistant to change and it is normal to appear. Continue doing this.
The brain is a muscle and it needs to be trained to change. Train it
to think in certain way and that is what it will do. And, of
course, this way of thinking will become a new way of acting and
therefore, new results for your life.
Finalmente
me gustaría añadir esta reflexión: La gente quiere que le cambie
la vida, pero sigue pensando lo mismo que ayer, diciendo las mismas
cosas que ayer y criticándose a si mismo de la misma forma que ayer.
Y dice:"es que no me pasa esto", "Es que no me pasa lo
otro", "Es que tengo mala suerte"… Bueno, pues ya
has visto que la quejas y la autocrítica no funcionan. Prueba a
pensar de manera diferente, prueba a ser mas positivo, a verte a ti
mismo con buenos ojos, a quererte y aceptarte. Si actúas diferente
obtendrás diferentes resultados. Es así de simple.
Finally,
I would like to add this reflexion: People want a life-changing, but
they still thinks the same and at the same way than yesterday,
saying the same things as yesterday and criticizing themselves in the
same way as yesterday. And they say, "Bad things always happens
to me," "I have bad luck" ... Well, you have
seen that the complaints and criticisms do not work. Try to think
differently, try to be more positive, to see yourself with good eyes,
to love and accept yourself. If you act different, you will get
different results. It's that simple.
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Mi
email:
Maripicastillo@mail.com
Siguel
la serie de artitulos: El
manantial de la juventud perpetua.
Si
lo prefieres, aquí te dejo la versión de audio.
Eres maravilloso, eres importante y te mereces ser muy feliz. Te envio todo el amor del mundo
You are wonderful, you are important and you deserve to be happy. I send you all the love of the world.
You are wonderful, you are important and you deserve to be happy. I send you all the love of the world.
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