1 sept. 2016

Como prevenir un mal dia/How to prevent a bad day


Entorno positivo
Hace poco uno de mis “peregrinos” me ha escrito para hacerme una muy buena pregunta.  Según esta persona, ella trata de mantenerse positiva pero le resulta muy difícil. Hay muchos días que se siente desmotivada y que parece que las cosas no avanzan como ella quisiera. Ella me pregunta que puede hacer para sentirse mejor y "ser positiva".
Recently one of my "pilgrims" have written me to make me a very good question. According to this person, she tries to stay positive but it is very dificult. There are many days that she feels unmotivated and it seems that things are not progressing as she wanted. She asks me she can feel better and "be positive".

Lo que esta “peregrina” me cuenta le sucede a mucha gente. Incluso a mi me sucede de vez en cuando. Pero es importante que analicemos varios aspectos de esta situación:
What this "pilgrim" tells, happens to many people. Even happens to me from time to time. But it is important to analyze various aspects of this situation:

En primer lugar, es importante que sepas que es normal tener un mal día, o una época difícil. Eso no significa que tu vida sea un desastre, solo significa que eres humano/a y que como tal, a veces tienes un mal día. Nada más. 

First, it is important to know it's normal to have a bad day, or to be going through a difficult time. That does not mean that your life is a disaster, it just means that you are human and as such, sometimes you have a bad day. Nothing more.

Otro factor importante es que sepas que si estás estresado, cansado, tu alimentación es deficiente... es difícil que puedas brillar con luz propia.

Another important factor, it is to know that if you are stressed, tired,  your alimentation is poor ... it is difficult that you can shine.

Y por último, el factor en el que me voy a enfocar en esta publicación: El entorno del que te rodeas. ¿Que es esto del entorno del que me rodeo? ¿Es mi entorno el culpable de que yo no pueda ser mas positiva?

And finally, the factor on which I will focus in this publication: The environment that you surround yourself with. What's mean the  environment that I surround myself? It is  my environment the reason that I can not be more positive?

Deja que te explique esto con un ejemplo:

Let me explain this with an example:

Vamos a imaginar el caso de Josefa. Esta señora se levanta por la mañana tras haber dormido solo 6 o 7 horas. Tal como se levanta, se toma un café rápidamente, se viste y se lanza a la calle a coger metros y autobuses. Va al trabajo con el tiempo justo, por eso tiene que ir muy rápido. Mientras va de caminoJosefa lee las noticias del día. Como cada día el periódico, la radio... están llenos de noticias catastróficas.

Let's imagine the case of Josefa. This lady gets up in the morning after having slept only 6 or 7 hours. As she gets up, she drinks a quick coffe, dresses up and rushes into the street to take subways and buses. She doesn't have too much time, so she has to go very fast. While on the trip, Josefa reads or listen the news of the day. As each day the newspaper, radio ... are full of bads news.

Cuando Josefa llega al trabajo, tiene tres compañeras de las que se rodea cada día. Una de ellas, siempre habla sobre sus problemas personales. Tiene muchos problemas y no termina uno, cuando ya tiene otro. Otra de sus compañeras, critica constantemente a todo el mundo. Josefa siente que probablemente también la critica a ella. La tercera de sus compañeras, pasa el día enfadada con el mundo. Se queja constantemente del gobierno, de la empresa... Al final del día, Josefa se va a casa donde cena con su familia en frente de la televisión. A Josefa le gustan las series y esta siguiendo una sobre asesinatos e investigaciones policiales.

When Josefa arrives at work, she has three coworkers with whom she is surrounded every day. One of them always talks about his personal problems. She has many problems and she didn't finish with one of them, when she already has  another. Other of his coworkers constantly criticizes everyone. Josefa feels that provably he also criticizes her. The third of her coworkers, spends the day angry with the world. She  constantly complains of the goverment, the company ... At the end of the day, Josefa goes home and she eats dinner with her family in front of the TV. A Josefa likes a series of murders and police investigations.

¿Tienes algo en común con esta persona?

Do you have something in common with this person?

Ahora analicemos el caso de Juana. Esta señora se levanta por la mañana tras haber descansado unas 8 horas. Juana se levanta con tiempo suficiente para desayunar tranquila. Ella sabe que desayunar es muy importante para rendir bien las primeras horas del día y empezar el día "con buen pie". De camino al trabajo, Juana pone música que le motiva y le anima para tener un buen día.

Now, let's look at the case of Juana. This lady gets up in the morning after having rested about 8 hours. Juana gets up early enough to eat breakfast. She knows that breakfast is very important for going through the early hours of the day  and starting the day with the "right foot". On the way to work, Juana listens to music that motivates her and encourages her to have a good day.

Juana normalmente disfruta de su trabajo, no solo por lo que hace, si no porque tiene una compañera con la que se ríe mucho. Aunque trabajan duro, siempre sacan tiempo para hacer unas bromas y reir un rato. Al final del día, Juana ve comedias, monólogos o documentales en la televisiónTambién disfruta leyendo un libro o simplemente manteniendo una conversación con su familia.

Juana normally enjoys his work. Not only for what she does, but because she has a coworker with whom she laughs a lot. Although they work hard,  they always take time to make some jokes and laugh for a while. At the end of the day, Juana see comedies, documentaries or mologos on television. Also enjoys reading a book or just having a conversation with your family.

Quién crees que puede tener éxito a la hora de tratar de ser "mas positivo"?

Who do you think can be successful when trying to be "more positive"?

Es súper importante para prevenir un mal día que duermas un suficiente número de horas. Es mas fácil estar irritado cuando estás cansado. Sin embargo, si como Juana, descansas bien, te levantas con tiempo para desayunar de manera sana y vas al trabajo tranquilamente, tendrás la energía para brillar con luz propia y sentirte bien durante todo el día. 

For preventing a "bad day", It's super important to get a good rest at night. It is easier to be angry when you're tired. However, if as Juana,  you rest well and you get up with enough time to eat a healthy breakfast  and  go to work, you will have the power to shine and feel good all day.

Otro factor importante es la información que recibes del exterior. Es fundamental que seas critico con aquello que consumes. No solo los alimentos que introduces en tu organismo,pero también la información que introduces en tu mente. Es imposible tener un buen día si de buena mañana empiezas a consumir noticias que te hacen sentir triste, impotente e irritado.

Another important factor  is the information that you receive from the outside. It is essential to be critical with the news that  you consume. Not only the food you put into your body, but also the information you enter into your mind. It is impossible to have a good day, if you start your day consuming news that make you feel sad, helpless and angry.

Que consumas más noticias no significa que estés mejor informado. Solo estás bien informado de las desgracias que ocurren en el mundo. Sin embargo,  cada día también ocurren muchas cosas maravillosas: gente trabajando por los derechos humanos, gente trabajando para ayudar a otros, personas que se curan de una enfermedad grave, nacimientos... Pero esto no aparece en los periódicos. ¿Por qué?  Porque la prensa es un negocio, y el objetivo es vender.  Dado que la mayoría de gente consume "negatividad" eso es lo que venden. Si nos interesaramos por las cosas bellas que ocurren en el mundo, eso es lo que nos mostrarían las noticias.

To consume more news does not mean you're better informed. You are only knowledgeable of the misfortunes that happen in the world. However,  every day many wonderful things also happen: people working to help others,  people who are cured of a serious illness, medical researching, births ... But this does not appear in the newspapers. Why? Because the media is a business, the goal is to sell, and since most people consume "negativity", that's what they sell. If we were interested about the beautiful things that happen in the world, that's what they would show us in the news.

Yo tengo la teoría de que si la prensa mostrara todo el bien que hacen muchas personas en el mundo, motivariamos a la población a seguir ese ejemplo de generosidad y buen hacer. No digo que tengan que obviar las noticias "negativas" aunque importantes; lo ideal sería mostrar esas noticias junto con la información de lo que se está haciendo para solucionarlo. Tras cada "desgracia" que ocurre, siempre hay gente trabajando por una solución. Si conociéramos lo que se está haciendo, también podríamos ayudar con: dinero, tiempo o mensajes de animo a las personas afectadas. En fin, con esto solo quiero decir que seas crítico con lo que consumes y que te alejes lo máximo posible del consumo de noticias que te hagan sentir mal.

I think that if the media showed all the good that many people do in the world,  people would be motivated to follow the example of generosity and good work. I'm not saying they have to avoid the "negative" although important news; the ideal would be to show the news along with the information about is being done to fix that problem. Because behind each "disgrace" that happens, there are always people working for a solution. If people knew what it is being to solutions the problems in the world, they could also help with: money, time or messages of encouragement to those affected. Anyway, with this I only want to tell you to be critical about you put in your body and in your mind.

Por supuesto, también es importante que te alejes de personas "negativas" y del consumo de televisión irritante. Quiero decir, nuestra mente no sabe diferenciar entre lo que es real y lo que no lo es. Cuando ves series sobre asesinatos, escuchas música sobre desamores.... los sentimiento que te producen son tan reales como las noticias que lees en el periódico.
It is also important to know that our mind does not know the difference between what is real and what is not. When you whatch series about murders, you listen to music about heartbreak .... This  produces the feeling that this is  as real as the news you read in the newspaper.

Yo he estado en ambos casos. Yo he sido Josefa, pero un día decidí ser Juana y mi vida, mi humor y mi salud ha mejorado increíblemente. Dentro de ti hay un sol brillante y espléndido, no dejes que tu entorno apague su luz. Proteje tu brillo y déjalo salir a borbotones donde quieras que vayas. El mundo necesita tu resplandor.
I've been in both sides. I was like Josefa, but one day I decided to be like Juana. Since that day, my life, my mood and my health has improved incredibly. Within you there is a light and a shining sun. Do not let that your environment dim your light. Protect your brilliance and let it shine wherever you go. The world needs your glow.

Eres una persona maravillosa, eres importante y te mereces ser muy feliz. Te envio todo el amor del mundo.
You are wonderful, you are important and you deserve to be happy. I send you all the love of the world.


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