10 abr. 2016

Es hora de pasar a la accion! Como coger las riendas de tu vida -Capitulo 9/ It's time to take action! How to get the control of your life -Chaptel 9


Como coger las riendas de tu vida.
En vídeos anteriores hemos visto que el primer paso para todo cambio de vida es perdonar y liberarnos del pasado. Además, hemos visto la importancia de agradecer todo lo que tenemos en la vida y por ultimo, hemos visto lo importante que es quererse a uno mismo. Quizás insisto mucho en el ultimo punto pero el éxito que tenemos en la vida es directamente proporcional al amor que tenemos por nosotros mismos.




  
In previous videos we have talked about that the first step to any change in life is to forgive and get free of the past. In addition, we have seen the importance of thanking all we have in life and finally, we have seen how important it is to love yourself. Perhaps, I insist too much on the last point but, the success we have in life is directly proportional to the love we have for ourselves.


Esta publicacion consta de tres partes: This publication has three parts:
2. Ideas para empezar a cuidarte/ Ideas to start taking care of yourself.
3. Ejercicio/ Exercise.


Las personas que se aman a si mismas, son personas que se quieren incondicionalmente y que se relacionan con el mundo de la misma manera. Son personas que se alejan del drama y de las relaciones destructivas, que hacen cosas que les hacen sentir bien y se rodean de las personas a las que quieren. Son personas que cuidan su alimentación y hacen de su cuerpo el templo donde reside su maravillosa mente.
People who love themselves, are people who love unconditionally and that relate to the world in the same way. They are people who move away from drama and destructive relationships. They do things that make them feel good and surround themselves with the people they want. They are people who choose carefully the food that they consume and they make of his body the temple where lives his beautiful mind.

Como he dicho en varias ocasiones, nuestra vida es el resultado de lo que hay en nuestra mente. Hay personas que cuando esperan cambiar su vida, esperan que las cosas les sucedan desde fuera. Espera que cambie su entorno pero no están dispuestos a cambiar ellos mismos. Sus pensamientos son los mismos que ayer, sus palabras son las misma que ayer, sus sentimientos son los mismos que ayer y claro, su vida es la misma que ayer. Sin embargo, cuando queremos cambiarnos nosotros interiormente nos cambia la vida. Déjame ponerte un ejemplo. Las decisiones importantes son cambios en nuestra manera de pensar, como cuando decides estudiar algo nuevo, o trabajar de otra cosa, ect. Ese cambio en ti, esa decisión, lidera un cambio de vida pero para que esto ocurra primero has tenido que cambiar tu y añadir una nueva idea en tu mente.
As I have said on several occasions, our life is the result of what is in our mind. There are people who want their life to change but, they expect things to happen to them from outside. They expect their environment changes but, they are not willing to change themselves. His thoughts are the same than yesterday, their words are the same than yesterday, his feelings are the same as yesterday and of course, his life is the same as yesterday. However, when we want to move forward, it have to change from inside out. Let me give you an example. Important decisions are changes in our thinking, like when you decide to study something new, or change your work, ect. That change in you, that decision, leads a change in your life but, for that to happens, you have to change your mind first and include an idea that was not in your mind yesterday.

 2. Ideas para empezar a cuidarte/ Ideas to start taking care of yourself.

Cuando decides cambiar tu vida, puedes empezar por donde quieras, siempre y cuando sea algo beneficioso para ti:
When you decide to change your life, you can start where you want, as long as it is something beneficial for you:

Puedes empezar por cambiar tu alimentación, comer mas sano, leer algún libro de nutrición para entender como funciona nuestro organismo y como podemos hacer de los alimentos una forma de mimar nuestro cuerpo.
You may start by changing your diet. Eat healthier, read a nutrition book to understand how our body works and how we can make food a way to pamper your body and mind.

También puedes empezar por practicar ejercicio físico, aun mas efectivo si lo realizas al aire libre. Sal de casa, deja que te de el aire en la cara y, aun mejor, si estas en contacto con la naturaleza. El ejercicio físico ayuda a regular el peso, mejora la forma física, fortalece huesos y músculos; y libera encimas que nos hacen sentir felices y tranquilos.
You may also star to workout, that is even more effective if you perform outdoors. Get out from  home, let the breeze  gently to touch your face and, even better, if you're in touch with nature. Exercise helps regulate weight, improve fitness, strengthens bones and muscles; and releases enzymes that make us feel happy and peaceful.

Otra opción es comenzar por practicar meditación. La meditación nos pone en contacto con nuestro “yo” interno. Es una manera de reflexionar, de focalizarnos en el presente, encontrar soluciones a nuestras necesidades y sentirnos mejor emocionalmente.  Existen muchas formas de empezar a mimarte a ti mismo: Reiky, acupuntura, masajes…. O simplemente haz cada día algo que te guste y que te haga sentir bien: pintar, patinar, cocinar…
Another option is to start practicing meditation. Meditation puts us in touch with the real "you" . It is a way to reflect, to focus on the present, finding solutions to our needs and feel better emotionally. There are many ways to start pampering yourself: Reiki, acupuncture, massage .... Or just make every day something you like and make you feel good: paint, skating, cooking ...

Aunque para mi la mejor forma de empezar cambios en nuestra vida es cambiando nuestra forma de pensar y por lo tanto, nuestra actitud hacía el mundo. Yo te invito a  que tomes la decisión de aumentar tu autoestima y cuidarte a ti mismo. Cuando realmente llenamos nuestro cuerpo y nuestra mente de amor, satisfacción, positividad y alegría, eso es lo que le damos el mundo y  eso es lo que recibimos.
Although for me the best way to start changing our life is changing our way of thinking and therefore, our attitude towards the world. I invite you to take the decision to increase your self-esteem and take care of yourself. When you really fill our body and mind of love, satisfaction, positivity and joy, that's what we give the world and that's what we got.

Este mundo necesita personas como tu. Personas dispuestas a amarse a si mismos y que le den al mundo el resultado de ese amor. Este mundo necesita mucho amor, este mundo te necesita a ti. Por eso se animo a mejorar tu autoestima y a ser la mejor versión de ti mismo.
This world needs people like you. People willing to love themselves and give the world the result of that love. This world needs a lot of love, this world needs you. So, I encourage you to improve your self-esteem and to be the best version of yourself.

El amor a uno mismo, o cualquier cambio que quieras conseguir en tu vida, lleva tiempo y constancia. Es un proceso. Es como si plantaras un árbol.  Si no crees que puedas cuidar de el o no quieres tomarte la molestia de cuidarlo, el árbol nunca crecerá y no recomerás sus frutos Sin embargo, riegas el árbol cada día, le da el sol, y lo cuidas con paciencia,  pronto estarás disfrutando de la satisfacción de recoger frutas y de la  satisfacción de ver algo crecer fruto de tu cariño y cuidado.
Any changes you want to achieve in your life  takes time and perseverance. It is a process. It is like when you plant a tree, If you do not think you can take care of it or do not want to take the trouble to look after him, the tree will never grow and you never will eat its marvellous fruit.  However, if you water the tree every day, put it under the sun, and care for it with patience, you'll soon be enjoying the satisfaction of picking fruit and satisfaction of seeing something grow fruit of your love and care.

Esto mismo pasa cuando queremos cambiar algo en nuestra vida. Es importante que seamos constantes en el cuidado y amor a nosotros mismos para ver el resultado: Primero hacer una limpieza interior, eliminando y perdonando el pasado de su vida, posteriormente agradece a la vida todo lo que tiene y llena su mente y su espíritu de pensamientos positivos y visualización de sus sueños y por ultimo, aprende a amarse a aceptarse tal y como es. Muy pronto estará recogiendo los frutos.
The same happens when we want to change something in our life. It is important to be consistent in the care and love yourself to see the result: First make interior cleaning, removing and forgiving the past of your life. Thanks to life for everything you have, fills your mind and spirit positive thoughts and visualize your dreams and finally, learn to love yourself. You will soon be reaping the benefits.

3. Ejercicio/Exercise

Haga una lista de cosas que no te gustan de ti mismo o de tu vida.
Make a list about the aspects you don't like about yourself or your life.

Por ejemplo: For example:
Tendría que perder peso. I sould lose weight.
No me gusta mi piso. I don't like my apartment.
Mi familia es un caos. My life is a mess.
Quiero un trabajo. I want a job.
No tengo dinero. I don't have enought money.
Necesito ser mas seguro/a de mi mismo/a. I need more self confidence.

Ahora cambie esto por algo tipo:
Now, change all those affirmations for something like:

Affirmation to change your life
Afirmacion para cambiar tu vida

Puede que ahora esto no sea cierto en tu vida pero estas afirmaciones crean la base de tu comportamiento,  de tus pensamientos y del futuro que deseas. Es como la planta: si la riegas, le da el sol y la cuidas con paciencia , pronto estarás disfrutando de sus frutos. Por eso, alégrate de cada nueva ramita,  de cada nuevo tallo y de cada nueva hoja. Pronto tendrás un hermoso árbol. Esto es lo mismo:  haz afirmaciones, cuídate, quiérete, alégrate de cada nuevo logro, por pequeño que sea. Puede que al principio solo sea encontrar aparcamiento donde antes no lo hayabas,  pero  si continuas  pronto veras cambios grandes e ilimitados en tu vida. 
It may not be true now in your life but these statements are the basis of your behavior, your thoughts and the future you want. It's like the plant: if you water it gives you the sun and take care of yourself with patience, you'll soon be enjoying its fruits. So, rejoice every new twig, every new stem and each new leaf. Soon you'll have a beautiful tree. This is the same: make statements, take care of yourself, love yourself, rejoice every new achievement. These achievements could be small at the beginning. At first, It may be only  find parking where previously you couldn't find it. But if you continue, soon you'll see big and unlimited changes in your life.
Antes de concluir, me gustaría añadir que es importante que te sientas merecedor/a de todo esto. Es por eso que al final de la afirmación puede añadir algo como “ Me merezco ser feliz, me merezco tener lo que deseo y le doy la bienvenida a la felicidad plena ahora”.
Before concluding, I have add that it is important that you feel worthy of all these statements. That's why at the end of the information, you should add something like "I deserve to be happy, I deserve to have what I want and I welcome the full happiness now"

Eres una persona maravillosa, eres importante y te mereces ser muy feliz. Te envio todo el amor del mundo.
You are wonderful, you are important and you deserve to be happy. I send you all the love of the world.


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