26 feb. 2016

Que es, y como crearte una rutina positiva/What is and how to create a positive rutine.

Rutina positiva
Una de las preguntas que recibo más a menudo es la de como hago para mantenerme en forma, sana y de buen humor cada día. Bueno, pues todo tiene que ver con crearte una rutina positiva. Es decir, unos hábitos que sin que te ocupen mucho tiempo, te aporte lo que tu cuerpo y mente necesitan. La importancia reside en los hábitos.







One of the questions I get most often is how I do to stay fit, healthy and in a good mood every day. Well, everything has to do with Create a positive routine. I mean, habits that, without take you too much time, supply you with the energy that your body and mind need. The importance lies in habits.
Tener una rutina es fundamental, ya que la clave del éxito reside en la repetición y la organización. Las rutinas nos hacen sentir seguros y hacen que sintamos que dominamos la situación. Tener una rutina de autocuidado es también fundamental, ya que esas pequeñas cosas que hacemos por nosotros mismos es lo que nos hace sentir bien, es lo que realmente nos mantiene sanos y de buen humor y por lo tanto, es lo que nos ayuda en nuestras metas y propositos. Algo super importante sobre la rutinas es también salir de ellas de vez en cuando, pero hoy no vamos a hablar eso. 

Having a routine is crucial, since the key to success is repetition and organizational. Routines make us feel safe and make us feel that we control the situation. Having a routine self-care is also very important, because those little things we do for ourselves is what makes us feel good, is what really keeps us healthy and in good spirits. Something super important about the routines is also forget them  from time to time, but today we will not talk about that.

A continuación te explicaré, como me habéis pedido, cuales son mis rutinas diarias y así tu la puedes adaptar a tu conveniencia.
Then I will explain, as some of you  asked me, what my daily routines are, for you to adapt them your convenience.

 Para mi, todo empieza por la mañana cuando me levanto, doy gracias a la vida por otro día y por todas las cosas maravillosas de las que disfruto a diario: mi familia, mi casa, mi cama... Todo lo que hace que mi vida sea cómoda y feliz. Esta gratitud me hace iniciar el día de una manera positiva. Fijandome en las cosas maravillosas de mi vida, en vez de focalizarme en lo que me falta o me gustaría.
For me, it all starts in the morning when I wake up. I thank life for another day and for all the wonderful things that I enjoy every day: my family, my house, my bed ... All that makes my comfortable and happy life. This gratitude makes me start the day in a positive way by noticing the wonderful things in my life, instead of focalizing in what I need or would like.

Mientras estoy en el baño lavándome la cara y arreglándome para el día, me digo lo guapa que estoy y lo maravillosa que soy. Hago una afirmación tipo "Eres maravillosa, eres importante y hoy te voy ha hacer muy feliz. Te quiero" Esto no quita tiempo tiempo pues lo vas haciendo mientras te preparas para nuevo día. Este tipo de afirmaciones frente al espejo te llenan de confianza y seguridad en ti mismo, algo imprescindible para el día a día y para ti.
While I'm in the bathroom washing my face and getting ready for the day, I tell myself how beautiful I am and how wonderful I am. I say this statement "You're wonderful, you are important and today I'll make you happy" . I love you" This statement don't take to much  time from my because, I do while preparing for another day. These kind of statements in front of the mirror fill you with confidence and security in yourself, something essential for the everyday

Siempre  procuro comer alimentos sanos y beneficiosos para mi organismo. La regla es simple, si no es realmente sano no lo como. Además, practico deporte unas cinco veces a la semana combinando:  yoga, fitness y ejercicios al aire libre que me permiten estar en contacto con la naturaleza y de esta manera, recargar pilas.
I always try to eat healthy and beneficial foods for my body. The rule is simple, if it is not healthy I don't eat it. In addition, I practice sport five times a week by combining: yoga, fitness and outdoor exercises that allow me to be in touch with nature and thus recharge "batteries".

Tras mi rutina diaria de ejercicio, practico meditación, visualización y leo afirmaciones. Esta hora u hora y media es para mi y solo para mi. Un ratito diario donde cuido mi cuerpo y mi mente. Este tiempo es esencial y me carga las pilas lo suficiente para seguir persiguiendo mis metas y objetivos con motivación y energía.
After my daily exercise routine, I practice meditation, visualization and I read affirmations. This hour or hour and a half is for me and just for me. A daily short time where I take care of my body and my mind. This time is essential and I charge the batteries enough to keep pursuing my goals and objectives with motivation and energy.

 
Espero que este post responda a vuestra pregunta, pero si tenéis mas cuestiones no dudéis en hacérmelas llegar.
I hope this post answer your question but if you have more questions, don't hesitate to ask me.

Una vez mas decirte que eres una persona maravillosa, eres importante y te mereces ser muy muy feliz. Te envío toooodo el amor del mundo.
Once again, I want to say that you're a wonderful person, you are important and you deserve to be very very happy. I send you a lot of love.

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