24 sept. 2015

Mejora la autoestima -Capítulo 7/Improve your self-esteem -Chaptel 7

Hola a todos peregrinos! Hi all pilgrims!

En mayor o menor medida todo el mundo lidia con problemas de seguridad en si mismos y falta de amor porpio. De esta forma, todo el mundo puede aprender a amarse a si mismo más y mejor. Es por eso que hoy vamos a hablar de la autoestima.
In varying degrees, everyone deals with self confidence and self-esteem issues. In this way, everyone can learn to love themselves more and better. That is why today we will talk about self-esteem.

Hola a todos peregrinos! Hi all pilgrims!
 
En la publicación de hoy vamos a hablar de la autoestima.
In this publication we will talk about self-esteem. 

Este vídeo consta de tres partes:
1 Definición de autoestima
2 Porque es importante que nos amemos a nosotros mismos
3 Ejercicio simple para mejorar nuestra autoestima
This publication has three parts:
1 Definition of self-esteem
2 Why self-love is so important.
3 An exercise to improve self-esteem.


1 Definición de autoestima: Como la misma palabra dice, la autoestima es la “estima” o “amor” que un individuo siente hacia si mismo. La autoetima es una de las 5 necesidades humanas postuladas por Abraham Maslow. Es decir, sentir autoestima o amor propio es una necesidad humana.   
1 Definition of self-esteem: As the word says, self-esteem is the "esteem" or "love" that an individual feels about himself. The autoestima is one of the five human needs postulated by Abraham Maslow. That is, feeling self-esteem or self-love is a human need.

Todos tenemos una imagen sobre nosotros mismos y sobre quienes somos que se comienza de desarrollar en la infancia. De pequeños, nos vemos a nosotros mismos y al mundo como los adultos nos lo han mostrado. Muchos adultos se quedan con esta imagen proporcionada sobre ellos mismos y sobre el mundo durante toda su vida; sin embargo otros se dan cuenta que como adultos son los dueños de sus ideas y opiniones. A estas personas dispuesta a cambiarse a si mismos para cambiar su vida va dirigido este vídeo.
We all have an image of ourselves and who we are. This view begins to develop during the childhood. As children, we see ourselves and the world according to what the adults showed to us. Many adults live their entire life according with this point of view. However, other realize that  they are the owners of  their ideas and opinions and they try to change their ideas to change their life.

Este no pretende ser una web religiosa,  sin embargo hoy me gustaría me gustaría hacer mención de la definición de amor que nos da San Pablo:
This is not a religious web-page, but today I would like to mention the definition of love that gives us St. Paul:

    "Aunque yo hablara todas las lenguas de los hombres y de los ángeles, si no tengo amor, soy como una campana que resuena o un platillo que retiñe.
    Aunque tuviera el don de la profecía y conociera todos los misterios y toda la ciencia, aunque tuviera toda la fe, una fe capaz de trasladar montañas, si no tengo amor, no soy nada. 
    Aunque repartiera todos mis bienes para alimentar a los pobres y entregara mi cuerpo a las llamas, si no tengo amor, no me sirve para nada.
   El amor es paciente, es servicial; el amor no es envidioso, no hace alarde, no se envanece, no procede con bajeza, no busca su propio interés, no se irrita, no tiene en cuenta el mal recibido, no se alegra de la injusticia, sino que se regocija con la verdad. 
    El amor todo lo disculpa, todo lo cree, todo lo espera, todo lo soporta.
   El amor no pasará jamás. Las profecías acabarán, el don de lenguas terminará, la ciencia desaparecerá." 

"If I speak in human and angelic tongues but do not have love I am a resounding gong or a clashing cymbal.
And if I have the gift of prophecy and comprehend all mysteries and all knowledge; if I have all faith so as to move mountains, but do not have love, I am nothing. 
If I give away everything I own, and if I hand my body over so that I may boast but do not have love, I gain nothing.
Love is patient, love is kind. 
It is not jealous, is not pompous, it is not inflated, it is not rude, it does not seek its own interests, it is not quick- tempered, it does not brood over injury, it does not rejoice over wrongdoing but rejoices with the truth. 
It bears all things, believes all things, hopes all things, endures all things.
Love never fails." 

Mucha gente piensa en esta definición de amor como amor romántico. Yo lo veo como una extraordanaria definición de autoestima. 
Many people relacionate this definition with romantic love. However, in my opinion it is a perfect definition of self-esteem. 

El amor a uno mismo es paciente consigo mismo, se acepta tal y como es. No es envidioso y no se compara con otros, sino que sigue su propio camino y trata de evolucionar como persona cada día… No importa cuantas habilidades maravillosas tengamos (hablar lenguas, mover montañas) y cuanto nos alaben los demás; si no nos amamos y nos valoramos a nosotros mismos no somos nada.
The person who has self-love is patient with itself. It is not jealous and It doesn't compare itself with others. The person that has self-love goes its own way and tries to evolve as a person every day ... No matter how many wonderful skills we have (speak languages, move mountains) or how much others praise us. If we do not love ourselves we are nothing.

También, me gustaría aclarar, que la autoestima no es narcisismo, egoísmo o envidia. Es un error común confundir las personas que se aman a si mismas con el narcisismo o egocentrismo. Las personas narsicistas buscan la aprobación de los demás y tratan de esconder sus defectos. Es decir, el autoestima de estas personas depende de la aprobación de otros. Esto no es más que formas de miedo e inseguridad propia. Sin embargo,una persona que se ama a si misma se acepta y se ama tal y como es. Conoce sus virtudes y sus limitaciones y trata de evolucionar, crecer y aprender cada día. Una persona que tiene autoestima siente amor, amor por si mismo. Amor incondicional.
In addition, I would like to clarify that self-esteem is not narcissism, selfishness or envy. It is a common mistake to confuse people who love themselves with narcissism vs egocentrism. Narcissists people seek the approval of others and try to hide their shortcomings. That is, their self-love depends on the approval of others. This is nothing more than forms of fear and insecurity in themselves. However, a person who loves itself, it is a person who has self-acceptance. This person knows its strengths and limitations and tries to evolve, grow and learn everyday. A person with self-esteem it is a person who feels unconditional self-love.

El autoestima es como el amor a un niño, es un amor incondicional, paciente y dulce. Por eso, mírate a ti mismo como un niño. Un niño que tiene dudas, que tiene miedo, que esta aprendiendo cada día y se paciente y amable contigo mismo.
Self-esteem is like the love you feel for your child. It is unconditional love, sweet, patient. So look at yourself as a child. A child who has doubts, who is afraid, who is learning every day, and be patient and gentle with yourself.

2 La importancia de amarnos a nosotros mismos.
2  Why it is important self -love.

Amarnos a nosotros mismos no es una opción. Como he dicho anteriormente, la autoestima es una necesidad. La autoestima es salud mental y emocional, y por lo tanto, salud física también (en un futuro hablaremos de como las emociones influyen en la salud física)
Loving ourselves is not an option. As I said before, self-esteem is a must. Self-esteem is mental and emotional health and therefore, physical health too (in the future we'll talk about how emotions affect physical health)

Las ventajas de las que disfruta una persona que se ama a si misma son las siguientes:
The advantages of self-esteem are the following.
  • Las personas que se aman a si mismos son personas que fluyen con la vida con optimismo, confianza en si mismo y por lo tanto, alcanzan sus objetivos mas facilmente.
  • Las personas que se aman a si mismos son personas mas ambiciosas con respecto a lo que esperan conseguir, es decir, creen en si mismos y saben que conseguirán lo que se propongan.
  • La personas que disfruta de autoestima son personas que están convencidas que se menrencen ser feliz y por lo tanto siempre procuran cuidarse y mimarse a si mismos.
  • Las personas que se aman y se respentan a si mismas, tratan con amor y respeto a los demás, favoreciendo así las relaciones interpersonales.
  • Las personas que disfrutan de una gran autoestima se rodean de personas que les hacen sentir bien, evitan las relaciones destructivas, y tratan de hacer aquello que les hace feliz, aumentando de esta forma la eficacia y eficiencia en su labor.
  • People who love themselves are people that enjoy their life with self-confidence, optimism and therefore, they  achieve their goals  more easily.
  •  People who love themselves are more ambitious people about what they hope to achieve, that is, they believe in themselves and know they will get what they intend.
  • The people who enjoy self-esteem are people who are convinced that they deserve be happy and therefore always seek to care for and pamper themselves.
  • People who love and respect themselves, treat others with love and respect, favoring by this way interpersonal relationships.
  • People who enjoy self-esteem surround themselves with people who make them feel good, avoiding destructive relationships, and they try to do what makes them happy, thus increasing the effectiveness and efficiency in its work.
3. Ejercicio para mejorar la autoestima
3 Exercise to improve self-esteem.

Sabes esas veces que sientes que fluyes con la vida, que todo te sale bien y sientes radiante, vibrante, feliz… Ese estado es el que conseguimos cuando realmente estamos en sintonía y nos amamos a nosotros mismos.
Do you know those times when you feel that you flow with life and everything goes well? Those moment you feel radiant, vibrant, happy ... This feeling is what we get when we are really in tune and we love ourselves.

El primer paso para disfrutar de una autoestima saludable es aceptarse a uno mismo tal y como somos y no criticarnos nunca, jamas por nada. Pero quizás tu eres de los que piensas que si no te criticas no avanzas. Quizás piensas “has dicho antes que hay que ser consciente de nuestras devilidades” Eso es cierto, pero es importante diferenciar los hechos de las personas. Es decir, no es lo mismo decirnos a nosotros mismos “Mira lo que he hecho. Es que soy tonta/o” que decir “ Esto que he hecho es una tontería, la próxima vez lo haré de otra manera” En la primera opción te estas juzgando a ti mismo y haciéndote sentir mal. En la segunda estas aprendiendo como hacer algo de una forma dulce y paciente contigo mismo. ¿Ves la diferencia?
The first step to have a healthy self-esteem is accepting yourself and never criticize yourself. But maybe you are someone who thinks that you do not evolve if you do not criticize yourself. Maybe you think "You said before that you have to be aware of our weakness" That's true, but it is important to distinguish the facts from people. That is, is not the same to say to ourselves, "Look what I did. I am stupid" than say " What I did is foolish, next time I'll do it differently "In the first option you are judging yourself and making you feel bad. In the second you are learning how to do something in a sweet manner and patient with yourself. Do you see the difference?

Así que por favor,no te critiques nunca jamas. Al contrario, ves cada mañana al espejo y dite algo bonito y cuando alguna critica sobre ti mismo te venga a la cabeza, trata de hacer una afirmación positiva. Por ejemplo, si piensas “Es que soy tonto” Haz una afirmación tipo
Me acepto a mi mismo tal y como soy. Soy una persona inteligente y maravillosa. Me quiero y me trato con amor cada día”
Para saber que son las resistencias al cambio y como solucionarlo, ves a este enlace.
 So please, do not criticize yourself. Instead, you look in the mirror every morning and say something nice to yourself and when any criticism comes into your head, try to make a positive statement. For example, "I accept myself as I am. I am an intelligent and wonderful person. I love being myself every day "
To know what it is a resistance please go to this link.


Gracias por leer mi artículo. 
Recuerda: 
Eres una persona maravillosa, eres inteligente, eres importante y te mereces ser muyyy feliz.
Te envio todo el amor del mundo.
Thanks for reading my article.
Remember:
You're a wonderful person, you're smart, you are important and you deserve to be happy.

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