25 ene. 2015

La liberación del pasado (1 parte)/ Liberation of the past. (1st part) 1/5

Subir la autoestima.

Estoy super feliz de presentar esta nueva publicación sobre el perdón, algo que sin lugar a dudas nos hace libres.
I'm super happy to present this new publication on forgiveness, which undoubtedly makes us free.






Hoy haremos la publicación 1 de una serie de 5, donde trataremos Los temas fundamentales para conseguir una felicidad estable y durareda (perdón, agradecimiento y amor propio):
Today we will make the 1 entry in a series of 5. Where I will talk about the 3 main topics  to achieve a stable and durareda happiness (forgiveness, gratitude and self esteem):

Artículo 1: Primer paso. Liberación del pasado.  (Esta publicación)
Artículo 2: Primer paso. Liberación del pasado (Segunda parte) 
Artículo 3: Agradecimiento del presente.
Artículo 4: Amor propio como clave para construir tu futuro. (Primera parte)
Artículo 5: Amor propio como clave para construir tu futuro. (Segunda parte)

Article 1: Step 1. Liberation of the past. (THIS POST)
Article 2: Step 1. Liberation of the past (Part II)  
Article 3: Be grateful for the present.
Article 4: Self-Esteem as key to building your future. (Part One)
Article 5: Self-Esteem as key to building your future. (Part II)

Hoy toca sacar lo viejo, lo que no sirve. Hoy toca perdonar y olvidar. Perdonar a las personas que nos han hecho daño  y de esta forma, ser mas feliz. 
Si aún no lo has visto, te sugiero que veas la Introducción del Camino a la Felicidad.

Today we will get rid of what does not longer work. Today we will forgive and forget. Forgiving  those who have hurt us and thus be happier.
Please, visit my  post Introduction to the Way of Happiness if you haven't seen it yet.




    Comparte conmigo tu opinion al final de esta página
    Share with me your opinion at the end of this page.

    Si lo prefieres, aquí te dejo la versión por escrito/ 
    If you prefer, here is the written version.

    Hola a todos, peregrinos!!
    Hoy daremos en primer paso en nuestro Camino a la felicidad
    Hi all, pilgrims !!
    Today we take first step on our way to happiness.

    Hoy haremos el primer artículo de una serie de 5, donde trataremos 3 temas fundamentales para conseguir una felicidad estable y duradera.
    This is the first entry in a series of 5, where we will talk about the 3 main topics to achieve a stable and lasting happiness.

    Para evolucionar como personas y conseguir la felicidad necesitamos tres cosa fundamentales:
    To evolve as people and achieve happiness, we need three basic things:
    Dejar el pasado atrás
    Agradecer el presente
    Amarte a ti mismo y a tu propia vida.
    Forgive the past behind
    Be grateful with the present
    Loving yourself and your own life.
    Digamos a vamos a reformar nuestra casa. Lo primero que tenemos que hacer es sacar los azulejos que queremos cambiar, sacar la pintura vieja...
    Después vamos a preparar las pareces, vamos a reparar las zonas rotas o desconchadas y lo vamos a dejar todo listo.
    Por ultimo, vamos a alicatar el suelo, poner azulejos y losas nuevas, pintar pareces, poner los muebles y decorarlo a nuestro gusto.
    Let's say we reform our house. The first thing to do is remove the tiles you want to change, remove old paint ...
    Then we will fix and prepare the house. we will repair broken or chipped areas and we will get everything ready.
    Finally, we put tiles and slabs, paint the walls, put furniture and decorate the house.

    Hoy toca sacar lo viejo, lo que no sirve. Hoy toca perdonar y olvidar. Perdonar a las personas que nos han hecho daño .
    Y quizás pienses: “María, yo no puedo perdonar esto que me hicieron. Fue horroroso y ha cambiado totalmente mi vida.”
    Today we get rid of old things, what does not work. Today we forgive and forget. Forgiving those who have hurt us.
    And you might think: "Mary, I can not forgive this than someone did to me. It was horrible and has totally changed my life. "

    Perdonar no es aprobar un comportamiento. Perdonar es aceptar lo que paso y liberarte de esa carga. Fuera cual fuere. Esto no tiene nada que ver con la otra persona. Esto es para ti y por ti. La otra persona no es necesario ni que lo sepa.
    Forgiveness is not approved a bad behavior. To forgive is to accept what happened and free yourself from that. Whatever it may be. This has nothing to do with the other person. This is to you and for you. The other person doesn't need even know.

    Ciertamente te digo: Si no perdonas a esa persona y dejas marchar todo el daño que te ha hecho, te seguirá atormentando, haciendo daño y maltratando por el resto de tu vida. El único modo de que esa persona no te dañe mas, es perdonandole. Además, perdonar nos hace libres. Y ese sentimiento de libertad, nos hace evolucionar.
    Certainly I say: If you do not forgive that person and let go of all the damage he has done to you, you will continue tormenting for the rest of your life. The only way that person will not harm you anymore, is forgiving. Also, forgive make us free. And that feeling of freedom, makes us evolve.

    Quizás digas, yo no necesito esto. Puedo vivir con ello. Puede que si. Pero estos ejercicios lo necesita todo el mundo, tenga poco o mucho que perdonar. Porque tomamos decisiones inconscientes en función de los sentimiento que tenemos sobre el pasado.
    Maybe you say, "I do not need this. I can live with it". Maybe if. Everybody needs these exercises. Because we take decisions incoscientes function of the feeling we have about the past.

    Déjeme hablarte de nuestra tomas de decisiones. Hay dos maneras de tomar decisiones:
    La primera, es de manera objetiva. Tomar una decisión, analizando las repercusiones, haciéndonos responsables de estas repercusiones. Decisiones tomadas con acertividad y empatía. (Hablaremos de esto en el futuro) Es decir, de una manera racional.
    La segunda forma, es la manera subjetiva. Es decir, dejando que las emociones jueguen un papel importante. Si las emociones son de amor, entusiasmo, alegría, ilusión. Es difícil que cometamos un error. Puede que sea una buena o una mala decisión pero si crea esos sentimientos, merece la pena intentarlo. Pero,por otro lado, otra veces tomamos decisiones basandonos en sentimientos de miedo, egoísmo y rabia. Estas decisiones, no traen nada bueno consigo.
    Let me tell you of our decision making. There are two ways of making decisions:
    The first is objectively. Make a decision, analyzing the impact, making us responsible for these effects. Decisions taken with assertiveness and empathy. (We'll discuss this in the future), ie, in a rational manner.
    The second way is the way subjective. That is, letting the emotions juegen a role. If emotions are love, entusiamos, joy, illusion. It's hard to make a mistake. It may be a good or a bad decision but if you create these sentimintos in us, what is certain is that there will never be a mistake.
    But on the other hand, other times we take deciones basing on feelings of fear, selfishness, anger. These deciones not bring anything good with them.

    Lo que te quiero decir, es que probablemente, la persona o personas que te hicieron daño, actuaron bajo la presión de un sentimiento negativo. Es decir, ellos tampoco eran felices, ni se sienten felices de su vida. Probablemente la persona que te hizo daño, también a sido una persona traicionada o quizás es una persona de bajo autoestima. Personas que de por sí sufren en la vida y no son felices.
    What I mean is that the person who hurt you probably acted under the pressure of a negative feeling. They were not happy people, neither are happy in their lives.

    Este es un buen ejercicio que nos ayuda a perdonar, saber algo sobre el pasado de la persona o personas que te hicieron daño. Esto no es una forma de justificar lo que te hizo, para nada. Pero es algo te ayudará a entender que no podía actuar de otra manera, porque la vida no le ha enseñado ha actuar de otra forma.
    It is a good exercise that helps us a perdonar, know something about the past of the person who hurt you. This is not a way to justify what he did. But it is will help you to understand that I could not do otherwise, because life has taught him nothing good.

    Vamos a empezar perdonando, olvidando, liberando. Para eso vamos a hacer un ejercicio que consta de tres partes.
    Let's start forgiving. We are going to do an exercise that consists of three parts.
    Sacar la rabia y el enfado: Para mi lo mas útil es escribir una carta a esa persona, una carta que nunca va a recibir, pero donde le digas todo lo que piensas y donde te desahogas complétamente. Si es necesario pega algunos cojines durante el proceso. Esta bien sacar todos esos sentimientos. Mete la cabeza entre los cojines y grita. Ves al gimnasio y pega un saco de boxeo, ves a correr, da saltos en casa. LIBERA ESA ENERGÍA mientras piensas en ese momento. Siempre de forma positiva!!! No hacer nada de lo que luego te puedas arrepentir.
    Release the anger: For me the most useful exercise is writing a letter to that person. We will never send the letter. We write there all our feelings. It is also very useful hitting some pillows. or you can put your head between the pillows and then scream out. You can also go to the gym and hit a punching bag, go running or jump at home. Release all that energy.
    Always positively !!! Do nothing that you can later regret.

    Imagina a esa persona pidiéndote perdón. Haz que llore en tu mente si tu quieres y perdonala de corazón. Mira a esa persona como le pasan cosas buenas, imagina que tiene dinero, que ríe, que es feliz. Entonces imagina que aparece una puerta. Esa persona abre la puerta y te dice “Gracias por perdonarme, tienes mi aprobación y mi respeto. Me marcho para siempre y tu eres LIBRE. Adios” Mira como cierra la puerta detrás de si.
    Imagine that person saying you " I am sorry". He or she can cry in your mind if you need. Imagine that good things are happening for that person: imagine that he has money, he is laughing, he is happy.Then imagine that a door appears. That person opens the door and says "Thank you for forgive me, you have my approval and my respect. I leave you forever and you're FREE. Goodbye "Look how he closes the door behind himself.

    Ahora imaginaté a ti con una mochila pesada. Quítate la mochila, tírala al rio y mira como la corriente se la lleva. Estas más ligero, estás mucho mejor. Te sientes más liberado. Ahora quema la carta o rompela en muchos trozos y desadte de ella. (Por favor, mucho cuidado con esto)
    Now imagine yourself with a heavy backpack. Take off the bag, throw it into the river and watch the current taking away the backpack. You feel more liberated.
    Para las cosas mas sencillas ves diréctamente al paso numero dos. Por ejemplo, si alguien fue grosero contigo en el supermercado y solo estas molesto pero no realmente enfadado, haz que sencillamente te pida perdón en tu mente. Para las cosas mas complicadas, haz todo el ejercicio.
    For the simplest things, go directly to step number two. For example, if someone was rude to you at the supermarket and you're just annoying but not really angry, inmagine him saying " I am sorry". For more complicated things, make the whole exercise.

    Liberarte totalmente del pasado lleva tiempo. Tomate el tiempo que necesites. No hace falta que te libres de todo en un día. Puedes ir haciendo poco a poco. Si hay algo que te cuesta perdonar especialmente, déjalo para más adelante, cuando ya tengas el ejercicio por la mano y hayas empezado a experimentar los resultados.
    Rasca mucho dentro de ti. Busca bien todo eso que quieres perdonar y hazlo. Hasta lo mas mínimo. Busca sentimientos desagradables en tu interior y límpialos, busca y limpia, busca y limpia.
    Liberarte takes time. Take the time you need. It is not necessary to release you from all in one day. You can go little by little. If there is something difficult for you to forgive, leave for later, when you already know well the excersice and have begun to experience the results. Search unpleasant feelings inside yourself and clean them out.

    Louse Hay hace afirmaciones. Eso me encanta y vamos a trabajar mucho con esto.
    Lo que creemos sobre nosotros y nuestra vida es lo que forma nuestra realidad. Por eso vamos a hacer afirmaciones, para cambiar nuestra perspectiva de la vida, y por lo tanto, nuestra realidad.
    What we believe about ourselves and our life is what shapes our reality. So let's make statements, to change our outlook on life, and therefore, our reality.
    Louise Hay, an author I love, works with affirmations. I love affirmations and we will work a lot with this.

    La receta para esta semana es:
    “El pasado no existe nunca más. Soy libre, soy feliz” (sientete libre cuando lo dices)
    The recipe for this week is:
    "The past does not exist anymore. I am free, I am happy "(feel released when you say)

    Nota importante: En que cabeza hay algo que dice que esto no sirve para nada. Es normal. Son resistencia que se producen en tu cerebro y que son totalmente normales.
    Important note: you head there something that says this is useless. It is normal. Resistance are produced in your brain that they are totally normal because our brain has to build new connections and this is an extra work for it. Keep doing. We have an objetive, being happy. You deserve to be happy.

    Gracias por estar ahí. Te envío todo el amor del mundo.
    Thank you for being there. I send you a lot of love


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