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| Subir la autoestima. |
Estoy super feliz de presentar esta nueva publicación sobre el perdón, algo que sin lugar a dudas nos hace libres.
I'm super happy to present this new publication on forgiveness, which undoubtedly makes us free.
Hoy haremos la publicación 1 de una serie de 5, donde trataremos Los temas fundamentales para conseguir una felicidad estable y durareda (perdón, agradecimiento y amor propio):
Today we will make the 1 entry in a series of 5. Where I will talk about the 3 main topics to achieve a stable and durareda happiness (forgiveness, gratitude and self esteem):
Artículo 1: Primer paso. Liberación del pasado. (Esta publicación)
Artículo 2: Primer paso. Liberación del pasado (Segunda parte)
Artículo 3: Agradecimiento del presente.
Artículo 4: Amor propio como clave para construir tu futuro. (Primera parte)
Artículo 5: Amor propio como clave para construir tu futuro. (Segunda parte)
Article 1: Step 1. Liberation of the past. (THIS POST)
Article 2: Step 1. Liberation of the past (Part II)
Article 3: Be grateful for the present.
Article 4: Self-Esteem as key to building your future. (Part One)
Article 5: Self-Esteem as key to building your future. (Part II)
Hoy toca sacar lo viejo, lo que no sirve. Hoy toca perdonar y olvidar. Perdonar a las personas que nos han hecho daño y de esta forma, ser mas feliz.
Si aún no lo has visto, te sugiero que veas la Introducción del Camino a la Felicidad.
Today we will get rid of what does not longer work. Today we will forgive and forget. Forgiving those who have hurt us and thus be happier.
Please, visit my post Introduction to the Way of Happiness if you haven't seen it yet.
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Mi
email:
Maripicastillo@mail.com
Siguel
la serie de artitulos: El
manantial de la juventud perpetua.
If you prefer, here is the written version.
Hola
a todos, peregrinos!!
Hoy
daremos en primer paso en nuestro Camino a la felicidad
Hi
all, pilgrims !!
Today
we take first step on our way to happiness.
Hoy
haremos el primer artículo de una serie de 5, donde trataremos 3
temas fundamentales para conseguir una felicidad estable y duradera.
This
is the first entry in a series of 5, where we will talk about the 3
main topics to achieve a stable and lasting happiness.
Para
evolucionar como personas y conseguir la felicidad necesitamos tres
cosa fundamentales:
To
evolve as people and achieve happiness, we need three basic things:
Dejar
el pasado atrás
Agradecer
el presente
Amarte
a ti mismo y a tu propia vida.
Forgive
the past behind
Be
grateful with the present
Loving
yourself and your own life.
Digamos
a vamos a reformar nuestra casa. Lo primero que tenemos que hacer es
sacar los azulejos que queremos cambiar, sacar la pintura vieja...
Después
vamos a preparar las pareces, vamos a reparar las zonas rotas o
desconchadas y lo vamos a dejar todo listo.
Por
ultimo, vamos a alicatar el suelo, poner azulejos y losas nuevas,
pintar pareces, poner los muebles y decorarlo a nuestro gusto.
Let's
say we reform our house. The first thing to do is remove the tiles
you want to change, remove old paint ...
Then
we will fix and prepare the house. we will repair broken or chipped
areas and we will get everything ready.
Finally,
we put tiles and slabs, paint the walls, put furniture and decorate
the house.
Hoy
toca sacar lo viejo, lo que no sirve. Hoy toca perdonar y olvidar.
Perdonar a las personas que nos han hecho daño .
Y
quizás pienses: “María, yo no puedo perdonar esto que me
hicieron. Fue horroroso y ha cambiado totalmente mi vida.”
Today
we get rid of old things, what does not work. Today we forgive and
forget. Forgiving those who have hurt us.
And
you might think: "Mary, I can not forgive this than someone did
to me. It was horrible and has totally changed my life. "
Perdonar
no es aprobar un comportamiento. Perdonar es aceptar lo que paso y
liberarte de esa carga. Fuera cual fuere. Esto no tiene nada que ver
con la otra persona. Esto es para ti y por ti. La otra persona no es
necesario ni que lo sepa.
Forgiveness
is not approved a bad behavior. To forgive is to accept what happened
and free yourself from that. Whatever it may be. This has nothing to
do with the other person. This is to you and for you. The other
person doesn't need even know.
Ciertamente
te digo: Si no perdonas a esa persona y dejas marchar todo el daño
que te ha hecho, te seguirá atormentando, haciendo daño y
maltratando por el resto de tu vida. El único modo de que esa
persona no te dañe mas, es perdonandole. Además, perdonar nos hace
libres. Y ese sentimiento de libertad, nos hace evolucionar.
Certainly
I say: If you do not forgive that person and let go of all the damage
he has done to you, you will continue tormenting for the rest of your
life. The only way that person will not harm you anymore, is
forgiving. Also, forgive make us free. And that feeling of freedom,
makes us evolve.
Quizás
digas, yo no necesito esto. Puedo vivir con ello. Puede que si. Pero
estos ejercicios lo necesita todo el mundo, tenga poco o mucho que
perdonar. Porque tomamos decisiones inconscientes en función de los
sentimiento que tenemos sobre el pasado.
Maybe
you say, "I do not need this. I can live with it". Maybe
if. Everybody needs these exercises. Because we take decisions
incoscientes function of the feeling we have about the past.
Déjeme
hablarte de nuestra tomas de decisiones. Hay dos maneras de tomar
decisiones:
La
primera, es de manera objetiva. Tomar una decisión, analizando las
repercusiones, haciéndonos responsables de estas repercusiones.
Decisiones tomadas con acertividad y empatía. (Hablaremos de esto en
el futuro) Es decir, de una manera racional.
La
segunda forma, es la manera subjetiva. Es decir, dejando que las
emociones jueguen un papel importante. Si las emociones son de amor,
entusiasmo, alegría, ilusión. Es difícil que cometamos un error.
Puede que sea una buena o una mala decisión pero si crea esos
sentimientos, merece la pena intentarlo. Pero,por otro lado, otra
veces tomamos decisiones basandonos en sentimientos de miedo, egoísmo
y rabia. Estas decisiones, no traen nada bueno consigo.
Let
me tell you of our decision making. There are two ways of making
decisions:
The
first is objectively. Make a decision, analyzing the impact, making
us responsible for these effects. Decisions taken with assertiveness
and empathy. (We'll discuss this in the future), ie, in a rational
manner.
The
second way is the way subjective. That is, letting the emotions
juegen a role. If emotions are love, entusiamos, joy, illusion. It's
hard to make a mistake. It may be a good or a bad decision but if you
create these sentimintos in us, what is certain is that there will
never be a mistake.
But
on the other hand, other times we take deciones basing on feelings of
fear, selfishness, anger. These deciones not bring anything good with
them.
Lo
que te quiero decir, es que probablemente, la persona o personas que
te hicieron daño, actuaron bajo la presión de un sentimiento
negativo. Es decir, ellos tampoco eran felices, ni se sienten felices
de su vida. Probablemente la persona que te hizo daño, también a
sido una persona traicionada o quizás es una persona de bajo
autoestima. Personas que de por sí sufren en la vida y no son
felices.
What
I mean is that the person who hurt you probably acted under the
pressure of a negative feeling. They were not happy people, neither
are happy in their lives.
Este
es un buen ejercicio que nos ayuda a perdonar, saber algo sobre el
pasado de la persona o personas que te hicieron daño. Esto no es una
forma de justificar lo que te hizo, para nada. Pero es algo te
ayudará a entender que no podía actuar de otra manera, porque la
vida no le ha enseñado ha actuar de otra forma.
It
is a good exercise that helps us a perdonar, know something about the
past of the person who hurt you. This is not a way to justify what he
did. But it is will help you to understand that I could not do
otherwise, because life has taught him nothing good.
Vamos
a empezar perdonando, olvidando, liberando. Para eso vamos a hacer un
ejercicio que consta de tres partes.
Let's
start forgiving. We are going to do an exercise that consists of
three parts.
Sacar
la rabia y el enfado: Para mi lo mas útil es escribir una carta a
esa persona, una carta que nunca va a recibir, pero donde le digas
todo lo que piensas y donde te desahogas complétamente. Si es
necesario pega algunos cojines durante el proceso. Esta bien sacar
todos esos sentimientos. Mete la cabeza entre los cojines y grita.
Ves al gimnasio y pega un saco de boxeo, ves a correr, da saltos en
casa. LIBERA ESA ENERGÍA mientras piensas en ese momento. Siempre de
forma positiva!!! No hacer nada de lo que luego te puedas arrepentir.
Release
the anger: For me the most useful exercise is writing a letter to
that person. We will never send the letter. We write there all our
feelings. It is also very useful hitting some pillows. or you can put
your head between the pillows and then scream out. You can also go to
the gym and hit a punching bag, go running or jump at home. Release
all that energy.
Always
positively !!! Do nothing that you can later regret.
Imagina
a esa persona pidiéndote perdón. Haz que llore en tu mente si tu
quieres y perdonala de corazón. Mira a esa persona como le pasan
cosas buenas, imagina que tiene dinero, que ríe, que es feliz.
Entonces imagina que aparece una puerta. Esa persona abre la puerta y
te dice “Gracias por perdonarme, tienes mi aprobación y mi
respeto. Me marcho para siempre y tu eres LIBRE. Adios” Mira como
cierra la puerta detrás de si.
Imagine
that person saying you " I am sorry". He or she can cry in
your mind if you need. Imagine that good things are happening for
that person: imagine that he has money, he is laughing, he is
happy.Then imagine that a door appears. That person opens the door
and says "Thank you for forgive me, you have my approval and my
respect. I leave you forever and you're FREE. Goodbye "Look how
he closes the door behind himself.
Ahora
imaginaté a ti con una mochila pesada. Quítate la mochila, tírala
al rio y mira como la corriente se la lleva. Estas más ligero, estás
mucho mejor. Te sientes más liberado. Ahora quema la carta o rompela
en muchos trozos y desadte de ella. (Por favor, mucho cuidado con
esto)
Now
imagine yourself with a heavy backpack. Take off the bag, throw it
into the river and watch the current taking away the backpack. You
feel more liberated.
Para
las cosas mas sencillas ves diréctamente al paso numero dos. Por
ejemplo, si alguien fue grosero contigo en el supermercado y solo
estas molesto pero no realmente enfadado, haz que sencillamente te
pida perdón en tu mente. Para las cosas mas complicadas, haz todo el
ejercicio.
For
the simplest things, go directly to step number two. For example, if
someone was rude to you at the supermarket and you're just annoying
but not really angry, inmagine him saying " I am sorry".
For more complicated things, make the whole exercise.
Liberarte
totalmente del pasado lleva tiempo. Tomate el tiempo que necesites.
No hace falta que te libres de todo en un día. Puedes ir haciendo
poco a poco. Si hay algo que te cuesta perdonar especialmente, déjalo
para más adelante, cuando ya tengas el ejercicio por la mano y hayas
empezado a experimentar los resultados.
Rasca
mucho dentro de ti. Busca bien todo eso que quieres perdonar y hazlo.
Hasta lo mas mínimo. Busca sentimientos desagradables en tu interior
y límpialos, busca y limpia, busca y limpia.
Liberarte
takes time. Take the time you need. It is not necessary to release
you from all in one day. You can go little by little. If there is
something difficult for you to forgive, leave for later, when you
already know well the excersice and have begun to experience the
results. Search unpleasant feelings inside yourself and clean them
out.
Louse
Hay hace afirmaciones. Eso me encanta y vamos a trabajar mucho con
esto.
Lo
que creemos sobre nosotros y nuestra vida es lo que forma nuestra
realidad. Por eso vamos a hacer afirmaciones, para cambiar nuestra
perspectiva de la vida, y por lo tanto, nuestra realidad.
What
we believe about ourselves and our life is what shapes our reality.
So let's make statements, to change our outlook on life, and
therefore, our reality.
Louise
Hay, an author I love, works with affirmations. I love affirmations
and we will work a lot with this.
La
receta para esta semana es:
“El
pasado no existe nunca más. Soy libre, soy feliz” (sientete libre
cuando lo dices)
The
recipe for this week is:
"The
past does not exist anymore. I am free, I am happy "(feel
released when you say)
Nota
importante: En que cabeza hay algo que dice que esto no sirve para
nada. Es normal. Son resistencia que se producen en tu cerebro y que
son totalmente normales.
Important
note: you head there something that says this is useless. It is
normal. Resistance are produced in your brain that they are totally
normal because our brain has to build new connections and this is an
extra work for it. Keep doing. We have an objetive, being happy. You
deserve to be happy.
Gracias
por estar ahí. Te envío todo el amor del mundo.
Thank
you for being there. I send you a lot of love
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