31 ene. 2015

La liberación del pasado (2 parte)/ The release of the past (part 2) 2/5

Liberacion del pasado

Buenos días peregrinos!! Hoy continuamos con entusiasmo y alegría en nuestro Camino a la Felicidad.
Good morning pelgrims!! In this post we will continue, with joy and excitement, in our Way to Happiness.










Hoy haremos la publicación 2 de una serie de 5, donde trataremos Los temas fundamentales para conseguir una felicidad estable y duradera (perdón, agradecimiento y amor propio):
This is the 2nd  publication in a series of 5. Where I will talk about the 3 main topics  to achieve a stable and durable happiness (forgiveness, gratitude and self esteem):

Si nos vistes la publicación de la semana pasada, haz click aquí.
If you didn't watch the first publication, please click here
Artículo 1: Primer paso. Liberación del pasado. 
Artículo 2: Primer paso. Liberación del pasado (Segunda parte)  (Esta publicación)
Artículo 3: Agradecimiento del presente.
Artículo 4: Amor propio como clave para construir tu futuro. (Primera parte)
Artículo 5: Amor propio como clave para construir tu futuro. (Segunda parte)

Article 1: Step 1. Liberation of the past. 
Article 2: Step 1. Liberation of the past (Part II)  (THIS POST)
Article 3: Be grateful for the present.
Article 4: Self-Esteem as key to building your future. (Part One)
Article 5: Self-Esteem as key to building your future. (Part II)
   
La semana pasada vimos lo importante que es perdonar e hicimos un ejercicio para perdonar a la personas que nos han hecho daño en el pasado. Esta semana vamos a hablar del perdón hacia la persona mas importante de tu vida: TU
Last week, we saw how important it is to forgive and did an exercise to forgive people who have hurt us in the past. This week we will talk of forgiveness to the most important person in your life: YOU

Comparte conmigo tu opinion al final de esta página
Share with me your opinion at the end of this page.

Si lo prefieres, aquí te dejo la publicacion por escrito 
 If you prefer, here is the publication in written version.


Hola a todos pergrinos!! Hi all pilgrims !!

Hoy vamos a seguir hablando de nuestro primer paso en le camino de la felicidad.
Te recuerdo que esta es una serie de 5 publicaciones. Este es el seguno. Si no vistes el primero te aconsejo que clickes en el enlace de arriva.
Today, we will continue talking about our first step in our Way to Happiness. I remind you that this is a series of 5 publication. This is the second. 

El pasado ya no existe, lo que existe es tu idea y los sentimientos que tenemos hacerca de hechos que ocurrieron en nuestra vida. No podemos cambiar el pasado pero si que podemos cambiar nuestro punto de vista sobre lo que sucedió y por lo tanto, nuestras acciones futuras. (mirar Introducion a la Superacion personal para mas informacion)
The past no longer exists.  What exist is your idea about the past and the  feelings that it produces  in our lives. We can not change the past but we can change our view of what happened and therefore our future actions.(see Introducion to Personal Superacion for more information)

Y quizas te preguntes. Pero Maria, yo pienso que el pasado sirve para aprender. Si, esto es cierto. Pero aprendemos sobre hechos pasados cuando somos capaces de verlos de forma objetiva. Pero cuando el pasado nos crea sentimientos muy fuertes, estos sentimientos pueden paralizarnos, e influenciarnos de forma negativa. Hasta el punto que nos impida que vayamos a perseguir nuestros objetivos y que distorsione nuestra vision del mundo.
And maybe you wonder.But Maria, I think the past is to learn. Yes, this is true. But we only learn about the past  when we are able to see them objectively. But, when the past produces strong feelings, these feelings can paralyze us, and influence us negatively. These strong feelings prevents us to go to pursue our goals and that distorts our vision of the world.

Cuentame cual es tu vision del mundo? Es un lugar seguro y feliz o de lo contrario, es un lugar peligroso y triste? Hablaremos de la importancia de la respuesta a esta pregunta mas adelante
Tell me what is your vision of the world? It is a safe and happy place or is it a dangerous and sad place?We will discuss the importance of the answer to this question in other videos.

La semana pasada vimos lo importante que es perdonar e hicimos un ejercicio para perdonar a la personas que nos han hecho daño en el pasado.
Esta semana vamos a hablar del perdón hacia la persona mas importante de tu vida: TU
Last week we saw how important it is to forgive  and did an exercise to forgive people who have hurt us in the past.
This week we will talk of forgiveness to the most important person in your life: YOU

Muchas veces cometemos errores, y si nos cuesta trabajo perdonar a otros, mas trabajo nos cuesta perdonarnos a nosotros mismos. Somos muy exigentes con nosotros mismos y muchas veces no nos permitimos errar. Errar es humano y forma parte del proceso de aprendizaje de la vida. Es algo natural y humano. Pero a veces, vemos el hecho de pedir perdon como un signo de devilidad cuando realmente, pedir perdon es un signo de inteligencia, honestidad y valentia. Aprender a pedir perdon es un paso fundamental hacia la felicidad, porque cuando aprendemos a reconocer nuestros errores, perdemos uno de los miedos mas importantes que tenemos, el miedo a equivocarnos y esto nos hace sentir mas seguros de nosotros mismos y nos hace avanzar con confianza hacia nuestras metas y hacia el futuro.
Many times we make mistakes.  We are more exigent with ourselves that with others. Erring is human and is part of the learning process of life. But sometimes, we see the fact of asking forgiveness as a sign of weakness. When really, asking for forgiveness is a sign of intelligence, honesty and courage. Learning to ask forgiveness is a fundamental step towards happiness, because when we learn to recognize our mistakes, we lose one of the most important fears we have: The fear of being wrong. This makes us feel more sure of ourselves and makes us move forward with confidence toward our goals and toward the future.

Nota importante: Reconocer nuestros errores no significa fustigarnos a nosotros mismos. Significa, hacernos responsables de nuestros actos, sin culpar a nada y a nadie. Mirar los hechos con objetividad y tratar de buscar una sulucion, en vez de recrearnos en el drama.
Important: Recognizing your mistakes does not mean self-punishment. It means taking responsibility for our actions. Look at the facts objectively  and try to find a solution, rather than living in the drama. 

Si le has hecho daño a alguien y le puedes pedir perdon personalmente, hazlo. Si crees que es lo mejor para ti y para el y podeis mantener una conversacion adulta.
If you've hurt someone and you can ask forgiveness personally. Do it.
Si no es así vamos ha hacer un ejercicio. Lo vamos ha hacer juntos.
If do not, please, practice this exercise with me.
  • Relajate. Estiraté y poten comoda. Cierra los ojos. Repira ondo. Suelta el aire. Respira hondo de nuevo. Ahora continua respirando solamente por la nariz. Ves a un sitio bonito. Donde tu quieras pero sientete comoda. Respira el aire fresco. Mira los detalles de este lugar, mira que lugar mas bonito. Siente el bienestar en tu cuerpo. Escucha sonidos relajantes que te hagan sentir bien.
  • Relax. Lay down on your bed. Close your eyes. Breath in through the nose.  Breath out through the mouth. Take a deep breath again. Now continue breathing only through the nose. Now, imagine a nice place. A place where you feel comfortable.  Breathe in the fresh air. Look at the details of this place. It is the most beautiful place on the world. Feel-being in your body. Listen the soothing sounds that make you feel good.

  • Ahora, haz que aparezca la persona a la que tienes que pedir perdon. Mirala a los ojos y di “ Por favor, perdoname por esto que te hice” De verdad, de verdad lo siento”.Haz que esa persona te mire a los ojos. Sus ojos son brillantes y su cara refleja compresion. Escucha su respuesta atentamente:
  • Now, let the person that you have to ask for forgiveness appears. Watch her eyes and say. "Please forgive me for what I did" "I am really, really sorry." Make that person look directly to you eyes. Her eyes are bright and his face reflects compression. Listen carefully to his answer:

  • “Conozco las razones que te llevo a comportarte de este modo. Te perdono de corazon. Eres libre” Daros un abrazo. Siente el contacto calido con esa persona. Dile “Te llevo en mi corazon” Mira a esa persona sonriendo. Esta feliz. Y su respuesta es “Estoy bien. Estoy siguiendo el camino de la vida que me ha tocado vivir. Yo tambien te llevo en mi corazon. Ahora sigue tu con tu camino. Eres libre. Te mereces ser feliz” Ahora esa persona se marcha, se aleja sonriendo.
  • "I know the reasons that led you to behave in this way. I forgive you. You are free "  "Say "I take you in my heart" Look at that person smiling. He is happy. And the Answer is "I'm fine. I'm following the path of life that I have to live. I also carry you in my heart. Now go, you are free. You deserve to be happy " Now that person leaves, moves away smiling.

  • Abre los ojos y sienteté libre y feliz.
  • Open your eyes and feel free and happy.

Nota importante. Este ejercicio tambien puedes hacerlo contigo misma si te hicistes algo a ti misma en de lo que no estas orgullosa. Si tuvistes una etapa dificil que crees que tienes que limpiar, puedes imaginarte a ti misma en el pasado, habla contigo misma. Has que “Tu pasado” te pida perdon o pidele perdon a “Tu pasado”
Important: This exercise can also do it with yourself. If you did something to yourself that you are not proud with or you had a difficult stage in your life. You can Imagine yourself in the past. Have a conversation with yourself and ask for forgiveness to your past. 

Una vez mas. Eres una persona unica en el mundo. No hay nadie como tu. Eres totalmente exclusiva y Tu te mereces ser feliz.
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Gracias por estar ahí.
You are a unique person in the world. There is no one like you. You are totally exclusive and You deserve to be happy.
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Thank you for being there.

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